Daca vreau sa dezvolt calitatile motrice:forta,viteza, rezistenta, am nevoie de un antrenament combinat nu?
Cum ar fi: Sa fac flotari ca exemplu:
3-4 repetari la intensitate maxima X 10-20 serii si pauze din ce in ce mai scurte si intensitate din ce in ce mai mare(greutate). Pauze de la 40 de secunde pana la 10-15.Si apoi sa maresc iar dificultatea exercitiului avand in vedere ca nu am greutati de sala.Astfel voi avea conditia fizica necesara pentru o lupta nu?

Combina antrenamentul de la sala cu miscare in aer liber (deplasare rapida, adica 100 m pas alergator, 100 m mers normal, 100m 5-6 sprinturi, toata reteta repetata in progresie pana can ajungi la cel putin 4 km parcursi in acest ritm, adica vreun ceas si jumatate). Atunci vei avea conditia fizica necesara sa duci pana la capat nu o lupta, ci un turneu! Nu muschii te ajuta, ci plamanii. Avand plamani sanatosi si cu capacitate de a absorbi si procesa oxigenul inseamna ca oxigenul ala pe care plamanii tai antrenati prin alergare va merge in creier si iti va asigura luciditate pe teremen lung si va merge in muschi si ii va face sa lucreze la capacitate maxima. Bafta!

Cred ca o lista cu astfel de exercitii gasesti aici: http://steroizi.ro/articole/putere_adevarata.php

Flotari de exemplu: se fac dupa putinta, toata smecheria este in contractia muschiului, in inspiratie si expiratie. La alte exercitii ce implica greutati acolo trebuie urmat un anumit orar sau program cum vrei sa-i spui cu numarul` de repetari respectiv serii, implicit marirea greutatii sau a dificultatii exercitiului. Bafta si ai grija de tine.