Dati-mi o idee cum sa-mi fac programu de antrenament saptamana asta.
Azi am facut Spate, maine nu stiu ce sa fac si miercuri nu ma duc la sala.
Deci ce grupe sa fac Maine ( Marti ), JOi si Vineri.
Picioare nu, ca le fac saptamana viitoare.
Cum sa-mi organizez, Biceps, Triceps, Piept, Umeri 
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Frate uite eu asa fac si mai schimb foarte rar, Luni : Biceps + Piept, Marti: Triceps + Spate, Miercuri : Umeri +Trapez Si Piciore. Si de ex Miercuri am ramas la umeri, si trapez Joi continui cu Biceps si Piept ( Continui de unde am ramas) Sambata + Duminica Pauza 
Răspunde
Luni bicpes si marti spate?
luni piept si marti triceps?
cine te-a invatat prostia asta de program?
Răspunde
Pana la urma asa fac :
Marti : Umeri cu Trapez.
Joi : Piept.
Vineri : Biceps + Triceps.
Stiu ca obosesc tricepsu de joi la Piept dar alta varianta nu am. Ca azi ( Marti ) nu pot face respectivele.
Spatele l-am facut ieri si Triceps dupa piept am m-ai facut, idee cam proasta ca il obosesc rau la piept si nu il mai lucrez bine.
Mersii de sfaturi!
Se cheama preobosire.
cand faci spate-biceps sau piept-triceps, la grupele mici ( biceps, triceps ) faci un singur exercitiu de baza, e suficient. Si ai grija cum faci grupele mari, sa implici cat mai putin pe alea mici.
E o metoda foarte eficienta de antrenament, daca stii cum
Mai poti incerca piept-triceps si spate-biceps
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
