Pune o întrebare

Sport

în 13 Martie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Dati-mi si mie niste exercitii pentru gambe care le pot face prin casa, vreau sa-mi antrenez picioarele dar nu vreau sa arate umflate ca la culturisti

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Martie 2012 | a răspuns:

Frate eu stau la etajul 4 si urc si cobor scarile pe varfuri. Mi-am definit gambele si coapsele foarte fain. Nu pui toata talpa pe scara, nici la urcat nici la coborat, pui doar varful piciorului si ridici. E destul de dificil, e destul de ciudat, dar ai sa vezi ca e super eficient. Bafta!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 16 Mai 2012 | a răspuns:

Ca sa le ai umflate ca la culturisti trebuie sa mananci 2 kg de carne pe zi, multe suplimente + ceva steroizi, ceea ce nu e cazul la tine.
Lucreaza-le cat de intens vrei, NU o o sa le ai precum culturistii

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Martie 2012 | a răspuns:

Pentru gambe...fa miscari repetate pe varfuri adica.te ridici pe varfuri cate 60 1 serie. winking te ridici pe varfuri te lasi usor.si tot asa.succes

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Aprilie 2015
Lauracrist întreabă:

Spuneti-mi, va rog, unde as putea gasi pe net niste exercitii bune pt gambe. Vreau ca intr-o luna sa am gambe mai subtiri cu minim 1 cm. As aprecia daca-mi dati si link-ul. Funda

1 răspuns
trimisă pe 20 Mai 2014
H3aDsHoT2014 întreabă:

Va rog ajutati-ma,cei culturisti,imi spuneti va rog,cum sa maresc volumul la biceps? adica ce exercitii ar fi mai bune, si cum sa antrenez partea din nauntru a bicepsului? Multumesc

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Am picioarele foarte subtiri si vreau sa stiu daca prin exercitii pot sa le fac sa arate mai bine;)) adica sa nu fie chiar atat de slabe. Daca da, ce exercitii as putea face? :) funda :*

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2015
hypothesis întreabă:

Sunt deficitar la picioare, cel putin la gambe pe care le am foarte mici, practic inexistente, si articulatiile de la picioare la fel, sunt destul de subtiri. Antrenez picioarele si gambele saptamanal...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2015
hypothesis întreabă:

Sunt deficitar la picioare, cel putin la gambe pe care le am foarte mici, practic inexistente, si articulatiile de la picioare la fel, sunt destul de subtiri. Antrenez picioarele si gambele saptamanal ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

�ncrederea se pierde cel mai u?or ?i se castiga cel mai greu. P?rin?ii t?i au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie s? vad? c? nu mai faci acelea?i gre?eli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam, parintii...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar �nt�mpla nimic, doar c? trebuie s? fii sincer cu tine ?i s? te �ntrebi dac? tu chiar �l vei da �n sesiunile viitoare. Adic? ar trebui chiar s? �nve?i pe bune ?i s?- l iei. Dar eu zic s? �ncerci...... (mai mult)

Categorii