Pune o întrebare

Sport

în 25 August 2013 | a întrebat:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru coapse (cvadriceps si biceps femural) exerciti cu haltere

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 25 August 2013 | a răspuns:

Doar cu haltere?

pai :

1. genuflexiuni cu haltera pe umeri, 5 serii
2. indreptari cu genunchii blocati ( cel mai bun ex. pentru bicepsi femurali ), 5 serii

Daca le faci pe astea corect, 10 serii o sa te rupa. Facute corect, o sa schiopatezi 1 saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2019
raduqu întreabă:

Program antrenament : Ziua 1 – piept & biceps Ziua 2 – pauza Ziua 3 – cvadriceps & biceps femural Ziua 4 – umeri & triceps Ziua 5 – pauza Ziua 6 – spate & gambe & abdomen Ziua 7 - pauza...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
Ekke întreabă:

Luni: Piept(abs) Marti: Coapse, biceps femural Mie:Brate(abs) Joi:Umeri Vineri:Gambe(abs) Sambata: trapez spate Este un program facut de mine vazand programul lui Lazar Angelov! Am un an de sala. ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Februarie 2012
Citarna întreabă:

Vreau sa incep sa fac antrenament pentru masa musculara Am 15 ani. Vreau patratele, pectorali, coapse, biceps, triceps. Un program de antrenament eficient "All in one".

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

programul asta de antrenament:luni- (piept si biceps) marti pauza miercuri- (cvadriceps si biceps femural) joi- (umeri si triceps), vineri pauza, sambata- (spate+ gambe+ abdomen) si duminica...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2016
sodobar întreabă:

Vreau pareri despre acest antrenament: A - 3* 10 Genuflexiuni Extensii cvadriceps Flexii biceps femural Ridicari de gambe din sezut Abdomene cu greutate adaugata la banca declinata - 3* 10- 25 Ridicari...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii