Dc nu imi da-ti un rasp. sigur? il legatura cu exercitiile fizice.
Cand fac antrenament ce reguli trebuie sa respect sa nu fac supraantrenament? nuhs dac e adv sau nu dar am auzit de la catva ca faci supraantrenament daca faci multe ex si pauze scurte...gen cum fac eu mai vreo 3 feluri de flotarii diferite(pauza 2 min la un fel) si intre serii 30s.Lasa-timi Id-ul la pm sa vb multe pls FUNDAA!

Ciudatule daca nu sti nu mai posta

Poti sa faci 4 feluride flotari intr-o zi, ideea e ca dupa ce antrenezi o categorie de muschi acestia au nevoie de pauza.Fiecare persoana are un organism diferit, si de aceea, pentru unii un muschi poate fi antrenat de 2 ori pe saptamana iar pentru altii doar o data, sau chiar mai putin
Ca si reguli iti recomand sa eviti antrenarea prea deasa a unei grupe musculare, zile de pauza intre antrenamente si pauze intre antrenamentele de acelasi fel si o alimentatie sanatoasa

pe.s acum fie vorba intre noi, eu faceam si 3 ore de fitness in fiecare zi, acelasi program, aceleasi exercitii...nu aveam simptome de supraantrenament, acum depinde si de fiecare in parte

Depinde de greutatea pe care o ai, vârsta, cât de bine e dezvoltată masa musculară şi rezistenţa pe care o ai.
'am auzit de la catva ca faci supraantrenament daca faci multe ex si pauze scurte...gen cum fac eu mai vreo 3 feluri de flotarii diferite(pauza 2 min la un fel) si intre serii 30s.'
Depinde ce înţelegi prin multe exerciţii. E indicat să se facă pauză între exerciţii şi între serii. Altfel de ce le-ar mai face lumea pe serii? Nu putem să-ţi spunem dacă exagerezi atâta timp cât nu ştim greutate şi restul. Cel mai bine ar fi să te antrenezi cu un specialist pentru început. Baftă!

Nu bea nu fuma ca acesta e cel mai de pret antrenament