Pune o întrebare

Sport

în 5 Mai 2021 | a întrebat:

De aproape 4 luni fac sala si mereu fac full boddy, am doar o pauza pe saptamana, merg de 4 ori, intrebarea este ca, e bine sa fac full boddy fara o zi de odihna intre ele?

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Mai 2021 | anonim_4396 a răspuns:

E bine nu e bine asta numai tu o poți spune.
Pentru că relevant după scopurile tale, după experiența, după muuulte alte chestii. Atât timp cât functioneaza pentru tine, nu ai de ce să schimbi nimic.

Dar nu vad cum ai putea sa te antrenezi la intensitate și volum relevant pentru a produce hipertrofie făcând asta. Mai mult timp.
Ai putea sa dai un exemplu de din antrenamentul ăla, că ar trebui sa ai in el multe variabile cum ar fi intensitatea, volumul, selecția exercițiilor.
Exercitii, care te feresc de accidentări, previn accidentările.
. Etc etc

Nu e greu sa faci un program, cel mai bine îl lasi așa și începi să modifici puțin câte putin din el, nu are rost sa schimbi programul de la a la z, faci mici schimbari după cum te simți că intră bine, și îți câștigi experiență, după 5-10 ani, o să reușești să știi exact ce funcționează pentru tine. Și o să ți fie floarea la ureche.

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 6 Mai 2021 | a răspuns:

Cine stie ce exercitii de 2 bani faci, daca poti lucra full body imediat a doua zi...

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Mai 2021 | explică (pentru Cosmin86):

Pai faza e ca chiar ma chinui a 2 a zi sa fac

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Mai 2021 | a răspuns (pentru SLexuS):

Dupa un antrenament ca lumea de picioare, ca exemplu, 3 zile schiopatezi... ORICAT te-ai chinui a doua sau a treia zi, NU POTI fizic.
Primele 2 zile dupa antrenamentul de picioare, abia stai pe scaun... ce spui tu ca faci a doua zi antrenament laughing )

Probabil faci antrenamente de copii mici si firavi, cum sunt 80% de pe site-ul asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Mai 2021 | explică (pentru Cosmin86):

Am 17 ani in caz ca te intereseaza, si da, sunt incepator si nu prea stiu cum sa le combin etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2021 | a răspuns (pentru SLexuS):

De ce nu vorbesti cu instructorul de la sala sa-ti faca un program?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 5 Mai 2021 | anonim_4396 a răspuns:

Nu e nevoie de multe cunoștințe ca să știi că nu se lucrează aceeași grupă zilnic.Indicat este sa lucrezi pe grupe și pauza doua trei zile

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2021 | a răspuns:

Bună!
Mușchii au nevoie si de repaus. Trebuie să îți alcătuiești un plan de antrenament de calitate, pentru a avea rezultate bune. Cel mai eficient din punctul meu de vedere este să faci exercitii fizice 5 zile pe saptamana, pe grupe musculare, iar 2 zile să le păstrezi pentru repaus. Mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2021 | a răspuns:

Zilnic lucrezi toti muschii?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2021 | explică (pentru AndreiSingurul):

Da

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Mai 2021 | a răspuns:

Cum au spus si restul, nu e bine sa faci toți muschii zilnic, trebuie sa ai 2 zile repaus intre grupe, si o zi odihna e ok

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Aprilie 2014
DREDR întreabă:

Tocmai ce m-am apucat de sala. Am 14 ani si intrebarea este:de cate ori pe saptamana este normal sa merg la sala. Eu am in gand sa merg de luni pana vineri iar in weekend pauza e bine?

6 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2013
Iulian09 întreabă:

Merg la sala de doua luni(5zile pe saptamana) si o luna inainte de craciun.Am observat ca am crescut cat de cat in brate dar la piept nu se vede aproape deloc.Mi- ati putea recomanda ceva? am o ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2014
RuxiKasandra întreabă:

M- am hotarat sa merg la sala (fac forta). Cum spuneti ca ar fi mai bine, sa ma duc de 3 ori pe saptamana si sa iau pauza de o zi (sa merg luni, miercuri si vineri) sau sa merg constant (in fiecare...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2013
FitMonkey întreabă:

Salut merg la sala de 4 ori pe saptamana, miercuri fac picioare intrebarea ar fi cand sa fac cardio si de cate ori pe saptamana incat sa le acord destula odihna picioarelor, cardio fac dupa antrenament...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Octombrie 2013
Alecz_Alexandru_1992 întreabă:

Salut baieti. Am avut o pauza de vreo 4 luni de sala si maine vreau sa ma apuc de treaba. Intrebarea mea este sa ma bag direct pe grupe musculare mare - mica sau prima saptamana sa trag de toate?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii