1. da si tu reply pe mesaj
2. tu nu ai auzit de supra-antrenament? Muschii se dezvolta in zilele de pauza, NU cand ii lucrezi. Un muschi are nevoie de pana la 7 zile de recuperare. De aceea sportivii isi lucreaza abdomenul o singura data pe saptamana si au rezultate mai bune decat toti copii mici.
Abdomene zilnic = antrenament de copii mici paraleli cu sportul.
Mai documenteaza-te. Iti alegi o zi, si in aia lucrezi abdomenul ca lumea, cu greutati, din mai multe unghiuri ( nu doar abdomene simple care lucreaza partea superioara ).
http://hunkbody.ro/10-secrete-pentru-un-abdomen-6-pack-patratele/
citez : "Abdomenul este un muschi, la fel ca ceilalti muschi. Se aplica aceleasi principii. Antreneaza-i intens, o data sau de doua ori pe saptamana"
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
De maxim 3 ori, de obicei sunt 3 antrenamente pe saptamana si antrenezi cate 2 grupe de muschi/antrenament, deci odata pe saptamana daca antrenezi toate grupele de muschi
Răspunde
Dragua... poti sa faci cat de multe vrei, nu iti afecteaza cu nimic, din contra iti va intarii muschii si vei scapa de burtica. Mai intai incepe cu 10-15, apoi peste 2-3 zile fa cate 25-30 si tot asa dupa cateva zile mai baga cateva, pana ajungi la ceea ce iti doresti. Succes si ai grija sa nu faci febra musculara
:*. Fundita 
?
Poti sa faci cate vrei, si cate poti La inceput fa cate 25-50 pe zi. Si pe urma poti incerca sa faci si cate 100. Dar treptat.
Sigur ca poti, daca vrei sa te antrenezi prost.
Răspunde
Cosmin, daca habar nu ai mai bine taci. Nu te antrenezi prost daca faci in fiecare zi cu cateva 5-10 mai multe. Nu strica cu absolut nimic. Ideea e sa nu faci febra musculara, si tocmai de asta am si mentionat "TREPTAT" insa nu vad ce ti se pare tie in asta antrenament prost. Daca e prost, atunci fa tu cate 2 abdomene pe zi. Si sa te vad
Cosmin și dacă de trei ori pe săptămână nu mai abdomene ar ieși ceva? 
1. da si tu reply pe mesaj
2. tu nu ai auzit de supra-antrenament? Muschii se dezvolta in zilele de pauza, NU cand ii lucrezi. Un muschi are nevoie de pana la 7 zile de recuperare. De aceea sportivii isi lucreaza abdomenul o singura data pe saptamana si au rezultate mai bune decat toti copii mici.
Abdomene zilnic = antrenament de copii mici paraleli cu sportul.
Mai documenteaza-te. Iti alegi o zi, si in aia lucrezi abdomenul ca lumea, cu greutati, din mai multe unghiuri ( nu doar abdomene simple care lucreaza partea superioara ).
http://hunkbody.ro/10-secrete-pentru-un-abdomen-6-pack-patratele/
citez : "Abdomenul este un muschi, la fel ca ceilalti muschi. Se aplica aceleasi principii. Antreneaza-i intens, o data sau de doua ori pe saptamana"
5 serii de cate 15 / zi si in fiecare saptamana mai pui 5 abdomene in plus Bafta!
Cosmin86 daca tu faci abdomene doar odata pe saptamana inseamna ca si un copil de 2-3 ani te intrece la sala abdomene se pot face si de 3-4 ori pe saptamana...FitMonkey uitete la programul asta te va ajuta mult http://www.cutandjacked.com/Workout-Routine-Lazar-Angelov
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
