De cate ori este indicat sa lucrez abdomenul, pe saptamana? si cat timp ar trebui sa dureze un antrenament aceasta zona musculara?

Cauta pe youtube 8 minute pentru un abdomen perfect si o sa le faci o data pe zi dar in fiecare zii, pauza iti trebuie daca faci sala, si o sa vezi acolo si cum se fac corect abdomenele

Eu iti pot zice ca in prima saptamana de antrenamente sa faci 10 abdomene cu genunchii indoiti, in a 2 a saptamana de antrenament sa faci 10 abdomene cu genunchii intinsi, in a 3 a saptamana sa faci 15 cu genunchii intinsi si 10 cu genunchii intinsi.Totul zilnic. Fara pauze intre executii, in fiecare zi.Eu ma pricep mai bine deoarece sunt gimnasta.Deci SUCCES!

Este indicat sa lucrezi abdomenul de 3-4 ori pe saptamana si 3, 4 minute.

Eu imi lucrez abdomenul in fiecare zi intre 1 minut si 10 minute (depinde de dificultate). Eu tin sa te anunt ca am facut 5 ani de arte matiale si acum fac sala. Daca esti incepator incearca sa faci usorla inceput sa te obinuiesti cu exercitiile ca s-ar putea sa ai o febra si nu stiu daca iti place. Eu lucrez pana obosesc.