De cate ori pe saptamana e bine sa faci exercitii pentru abdomen gen http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag&feature=youtu .be?

Odata pe zi e bine? sau cum?

Vezi ca doar 10 % din cei care folosesc programul ala chiar pun 6 pack.

Trebuie sa intelegi ceva, exista celebra expresie "abs are made in the kitchen", patratelele NU se fac prin exercitii, ci prin alimentatie. Cunosc personal oameni care au 6pack si nu au mai facut abdomene sau alte exercitii de cel putin 5 ani.

Prin abdomene si exercitii maresti masa musculara, adica "maresti" patratelele, dar pentru a le face vizible trebuie sa arzi stratul adipos, prin dieta + cardio ( alergat, inot, etc. ).

E bine si sa-ti lucrezi abdomenul, dar nu 8 min, il lucrezi ca pe o grupa musculara normala, 30 de minute, cu greutati eventual, din mai multe unghiuri ( inclusiv ridicari de picioare, pentru zona inferioara ), in serii cu pauze de 90-120 de secunde intre ele ( sa obtii pompare maxima ), etc.