De cate ori pe sptamana trebuie sa fac asta ca sa pot sa ajung de la 57 de kg la 50? Mentionez ca e un antrenament destul de greut, dar se poate face. Tine cam 1h si 17 min, dar te misti intruna.

http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

Question

De cate ori pe sptamana trebuie sa fac asta ca sa pot sa ajung de la 57 de kg la 50? Mentionez ca e un antrenament destul de greut, dar se poate face. Tine cam 1h si 17 min, dar te misti intruna.

http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

Nickname1890 · Accepted Answer

Pentru ca pentru a arde grasimile cat mai eficient este nevoie de cardio de slaba intensitate (puls 130-140) in momentul in care pulsul sare peste 150 deja corpul nu mai functioneaza atat de mult pe grasimi cat incepe sa arda carbohidrati proteine etc pentru energie.

 Bineinteles ca poti sa faci si alergare o ora sau juma de ora sau role sau bicicleta, daca pastrezi pulsul in aceeasi zona aceeasi perioada de timp efectul va fi acelasi. Probabil ca din motive de comoditate prefera sa faca asta acasa in loc sa iasa la alergare, alegerea ei.

hummer24 · Answer

E o prostie de antrenament, tine mult prea mult, 1h de antremanet e deja mult prea mult, unele din exercitii sunt in plus in sensul ca nu te ajuta aproape cu nimic.

Nickname1890 · Answer

Nu este o prostie, este cardio de slaba intensitate exact ceea ce ii trebuie pentru slabit. Nu conteaza ce faci poti sa te iei cu mainile de fund si sa sari, atata timp cat te misti si pui inima in miscare constant timp de o ora si ceva slabesti. Si la cat de slaba este intensitatea nu e prea mult o ora si 17.     este chiar ok pentru o fata care vrea sa slabeasca.

hummer24 · Answer

E pierdere de timp, de ce sa faci cardio de slaba intensitate timp de 1h30m? cand poti sa faci 25 minute role sau alergare? pierdere de timp

Nickname1890 · Answer

Poti sa il faci zilnic, stai linistita

SiLaS · Answer

De 3 ori pe saptamana.Cu o dieta o sa ajungi in3 saptamani fara probleme :)

deundecumpar · Answer

Asta numesti tu antrenament solicitant?

In primul rand alimentatia e baza nu mai intru in detalii
Se stie e vb de bun simt fara Dulciuri/Junk Food/Prajeli etc
Baza : Legume Fructe etc

Antreneazate intens si scurt HIIT de ex
Baza sprinturi...

Nickname1890 · Answer

Sprinturile si alte tipuri de efort anaerobic nu te ajuta sa slabesti atat de mult ca efortul aerobic.

deundecumpar · Answer

Alt expert

Nickname1890 · Answer

Dap, cam asa este. Daca nu ma crezi pe cuvant cauta si tu articole pe tema asta. Ce tip de efort este mai indicat pentru arderea de grasimi;)

deundecumpar · Answer

Este demonstrat stiintific ba expertule ca daca te antrenezi intens nu numai ca arzi mai multe calorii pe loc dar activezi si efectul de Afterburn

Si in plus daca te antrenezi peste 1h se activeaza hormonul de stress si iar nu e bine aparand riscuri asupra sanatatii + ineficienta antrenamentului efectuat

Nickname1890 · Answer

Da prietene, arzi mai multe CALORII! nu grasimi este o diferenta;)

Iar daca ora aia de antrenament nu are intensitate foarte mare nu se intampla nimic. Ca sportiv de performanta am si antrenamente de 2ore nonstop si se pare ca sunt bine sanatos si antrenamentele sunt ale naibii de eficiente.

deundecumpar · Answer

Daca antrenorul tau inca traieste si antreneaza cu metode invechite si nu stie ultimile noutati si tehnici nu inseamna ca ce aberezi tu aici e bine...

Oricum inainte de ce antrenament trebuie sa se concentreze pe o alimentatie cum trebuie pentru a obtine rezultate sau tu bagi slana sportivule?

Cosmin86 · Answer

Din cand in cand e ok sa bagi si o slana sau alta bomba calorica, ocazional chiar te ajuta

Nickname1890 · Answer

Nu sunt metode invechite, dar atunci cand un concurs poate sa tina si peste 2 ore de efort continuu, nu poti sa te antrenezi numai in intervale de intensitate, cresterea capacitatii aerobice este absolut necesara si pentru asta este nevoie si de antrenamente lungi la viteza constanta. Bineinteles ca am si antrenamente intense si antrenamente de intensitate medie etc 

Ce mai zici de ciclistii de performanta care in marile tururi merg si cate 4-5 ore pe zi timp de 2-3 saptamani, crezi ca rezistenta aia o pot face doar prin antrenamente de intensitate?

Dar ce trebuie sa stii  este ca exista o mare diferenta intre culturism si alte sporturi, nu tot ce se aplica intr-unu este valabil in altul. Un culturist nu o sa alerge niciodata un maraton si nici nu va scoate vreun timp stralucit pe un sprint de 100 de m deci sunt niste lucruri total diferite.

Ideea era ca in filmul postat de ea, efortul este destul de lejer si nu e o problema faptul ca tine 1hsi17minute

deundecumpar · Answer

Tipa vrea sa slabeasca nu sa alerge maratoane 

Si solutia este Intensitate ridicata nu antrenament de 1h juma ...care e asa lalait nu calumea...

Nickname1890 · Answer

In cazul asta atunci ca sa o dam la pace cel mai bine este sa alterneze zile de "lalait d-asta o ora" cu zile de intensitate. Nu poti sa faci numai zile de intensitate pentru ca te supraantrenezi, si pentru recuperare faci niste lalait d-asta si va arde grasimile mult mai bine decat daca face doar un singur fel de antrenament. 

Ca sa nu o derutam si mai mult pe saraca fata.

facepalmlol · Answer

Da, il numesc solicitant pentru ca nu pot sa fac fata cu brio fara 3 pauze. Am incercat si fara pauzele acelea nu pot. Starea mea de sanatate nu imi permite antrenamente ale naibii de grele.

aLeXaNdru145 · Answer

3-4 ori :D

De cate ori pe sptamana trebuie sa fac asta ca sa pot sa ajung de la 57 de kg la 50? Mentionez ca e un antrenament destul de greut, dar se poate face. Tine cam 1h si 17 min, dar te misti intruna. http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

De cate ori pe sptamana trebuie sa fac asta ca sa pot sa ajung de la 57 de kg la 50? Mentionez ca e un antrenament destul de greut, dar se poate face. Tine cam 1h si 17 min, dar te misti intruna.

http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I