De ce consuma culturiștii carbohidrați simpli după sala? Auzisem că intră repede în sânge și nu știu ce face glicogenului

Pai daca ti ai consumat zaharul, ce sa faci, pierzi masa musculara in faza aia, asta oare vrei, este nevoie de o masa care sa includa si grasimi, proteine, carbo rapizi

Ca să-și reumple rezervele de glicogen, efortul de intensitate mare consumă într-o proporție mare(99%) doar glicogenul din mușchi și ficat, daca nu se reumple înapoi pot apărea amețeli, stări de vomă, stări de rău, leșin.

Nu e obligatoriu sa consumi carbohidrati simpli dupa sala, e prima data cand aud asta. De obicei se consuma carbohidrati simpli inainte de sala, nu dupa. Glicogenul se foloseste ca sursa de energie primara, insa ofera anduranta, efectul fiind pentru un timp scurt. Zaharidele intra usor in sange si ofera un stimul de energie, insa nu are niciun sens sa folosesti dupa sala.