De ce nu cresc in masă musculara cat mi-as dori deși respectiv conștiincios toate sfaturile și la fiecare antrenament fac ceva in plus? Din cauza că nu iau suplimente cu creatina și multe calorii? Proteine consum 1.5 per kg

Zi ce program de antrenament si ce alimentatie ai (exemplu concret: ce mananci intr-o zi cu antrenament).

Sfatul meu este sa cresti repetarile, seriile si kg poate, nu prea stiu
Poate ar trebui sa te bagi pe un bulk, te va ajuta mult

Probabil că motivul pentru care nu crești în masă musculară așa cum ți-ai dori este că nu ai genetica necesară sau poate că pur și simplu nu ai suficientă dedicație și disciplină în ceea ce privește dieta și antrenamentele tale. De asemenea, dacă nu iei suplimente cu creatină și nu mărești aportul caloric, este posibil că nu primești suficiente nutrienți pentru a sprijini dezvoltarea musculară.

Dar haide să fim sinceri aici - nu există nicio modalitate de a fi siguri de motivul exact pentru care nu obții rezultatele dorite. Într-adevăr, poate fi o combinație de factori sau poate exista un alt motiv pe care nu îl iei în considerare. Deci, dacă îți dorești cu adevărat să obții rezultatele dorite, ar trebui să consulți un antrenor personal sau un nutriționist care să îți ofere sfaturi personalizate în funcție de obiectivele tale specifice și nevoile tale individuale.