"De ceva timp" acolo e poate problema, trebuie sa mergi constant si mult timp, nu 2-3 luni si sa speri la "miracole". Pentru inceput iti recomand sa iei magneziu+multivitamine care iti vor da pofta de mancare daca nu ai asa ceva, plus ca iti va oferi energia necesara la sala. (de preferat sa iei efervescente si sa le bei inainte de sala cu o ora). http://antrenorpersonal.wordpress.com/
Intre 3 si 5. In timpu scolii 3.
U crezi ca in 2zile gata deja esti patratele de muschi muschi ti se vor dezvolta in timp
1) E firesc sa nu pui usor masa. Fibra musculara naturala se pune foarte greu. ( nu ca in cazul substantelor care te ajuta sa iei 2 kg / luna )
2) La varsta ta si inaltimea ta ai o masa normala.
Daca te ti de sala inca 1 an.si ai un regim alimentar bun + odihna +un antrenament bine pus la punct.vei avea progrese marii.si eventual poti folosi si niste minerale vitamine sau un shake proteic dupa antrenament...Bafta!