De ce scade abdomenul?(patratelele)
Acum 2 saptamani parca era altfel, adica arata m-ai bine, iar acum parca e mai mic.
De ce? Care este motivul si cum il pot intretine?
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Motivul : dulciurile, mancarea grasa, prajita, lipsa de alimentatie sanatoasa (fructe &legume), sucurile, pizza, fast-food, lipsa de miscare, cina (daca mananci dupa ora 6 seara )
-Faci multe abdomene pe zi de 3 ori pe zi cate 50 (dimineata, seara, dupa-amiaza), ridica greutati, alergi
Probabil s-a adunat ceva grăsime. Încearcă să mânânci cât mai sănătos, fă mişcare, abdomenele sunt ok dar sunt mai multe ex. pentru abdomen.
Creste metabolismul cu antrenamente cardiovasculare de tip HIIT in prima parte a zilei. Poti sa suplimentezi cu 2g de carnitina (cu 45 min inainte de antrenament) pentru a facilita transportul acizilor grasi la mitocondrii pentru oxidare. Mareste sensibilitatea la insulina luand zilnic un supliment de Crom. Renunta la carbohidratii simpli sau consuma-i in prima jumatate a zilei. Evita tot ce inseamna prajeli, sucuri, dulciuri, fainoase, patiserie. Abdomenul este suficient sa-l antrenezi o singura data pe saptamana. Muschii abdominali se fac prin nutritie si nu abdomene.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
