De curand am slabit mult, aveam 83 de kg si 175 inaltimea, iar acum am 72 de kg.Am corpul okay de la abdomen in sus, insa problema pe care o am eu este cu picioarele.Le am foarte groase, probabil fiindca am facut fotbal 8 ani si din cauza kilogramelor pe care le-am pus si pe care debia acum le-am dat jos. Efectiv gamba mea arata ca un fier de calcat si coapsele le am foarte groase.Deci stie cineva niste exercitii care sa ma ajute sa le fac mai mici? Am incercat sa ma uit pe net da nu prea inteleg ce sa fac, unii zic ca e bine sa faci genoflexiuni altii zic ca nu e bine si cam asa e cu toate exercitiile, unii zic ca e bine altii ca nu.Va rog ajutati-ma, dau funda.

Jumatate din masa musculara e la picioare

Da-ne o poza sa vedem ca e o problema cu depunerea grasimii sau nu.

Nu ai cum sa le faci mai mici, cel mult mai mari. Inteleg ca ai facut sport si probabil ai masa musculara peste medie, greutatea ta este normala acum iar daca esti OK de la brau in sus e clar ca nu ai exces de grasime mai ales ca esti baiat si baietii pun grasimea in principal pe burta si in general in partea superioara a corpului. Asta e conformatia si musculatura ta, incearca sa te obisnuiesti cu ea, e mult mai inestetic sa ai picioarele subtiri ca niste bete si sa fii "mare" in partea de sus.

Cred ca daca mai scazi body fat-ul ai sa te mai definesti si la picioare, eu cand ma definesc prima oara ma trag la fata si la picioare

Probabil ai si muschi la picioare, ceea ce nu-i rau pentru un baiat sau poate este din cauza ca ai oasele groase(iti dai seama daca ai glezna groasa). Nu stiu exact un tip de exercitiu pe care sa-l faci..cauta pe Youtube exercitii pentru subtiat picioarele si vei avea f multe optiuni

Inotul, pedalatul la bicicleta medicinala, sarituri la coarda, dar depinde si de tipul somatic.