Pune o întrebare

Sport

în 11 August 2015 | anonim_4396 a întrebat:

De curand, mai precis de 2 luni jumate, m-am apucat de sala. Am mers de 5 ori in fiecare saptamana, in fiecare zi antrenand o anumita grupa de muschi (luni- piept, marti- spate etc). Problema e ca nu s-au dezvoltat asa mult muschii cum ma asteptam. Ca forta am crescut, dar ca marime...mai putin (decat ma asteptam). Eu sunt destul de inalt (1, 85) si oarecum slab, dar nu neaparat in greutate ci ca aspect (am 67 kg). Poate si metabolismul este un motiv, totusi tin sa va intreb: exista vreun supliment alimentar sau substanta care ajuta cresterea musculara fara a avea efecte adverse neplacute sau sa afecteze ficatul? Ce parere aveti despre creatina?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 August 2015 | a răspuns:

Abdomenul cu six pack necesita un nivel al grasimii corporale foarte scazut (intre 5 - 12%, in functie de persoana), ceea ce necesita timp, dedicare si angajament pentru atingerea obiectivului. Va trebui sa fii la dieta mai strict decat in general, sa faci un ciclu de carbohidrati pentr a asigura rata metabolica crescuta si nu lenesa si o enegie care sa plonjeze asa cum ai nevoie de ea. --> http://www.culturism.ro/......domen.html

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 11 August 2015 | a răspuns:

Dupa doua luni jumate nu o sa se cunoasca asa mult. la mine s-a cunoscut dupa vreo 6 luni, si am un corp similar cu al tau (un pic mai inalt).

Ai grija si cu mancarea, sa mananci carbohidrati si proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2015 | a răspuns (pentru Radu284):

Mananc multa carne si fructe de toate felurile, am lasat-o si mai moale cu dulciurile. O intrbeare am. Abdomenul il dezvolti doar prin abdomene? Fac 240 in fiecare seara si nu mi se pare ca s-a dezvoltat prea mult...

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2015 | a răspuns (pentru aXy99):

Nu, renunta la abdomene pentru ca nu te ajuta cu nimic sunt practic egale cu 0, daca tot vrei sa arzi grasimea de pe abdomen trebuie sa ai deficit caloric adica mananci mai putini carbohidrati doar inainte si dupa antrenament si faci cardio de exemplu (alergat, bicicleta, banda. etc )

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2015 | a răspuns (pentru SergioRamos4):

Nu prea am grasime, dar nu prea ies in evidenta nici patratelele. Sunt slab laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2015 | a răspuns (pentru SergioRamos4):

Am citit mai demult asta... nu prea am grasime ca s-o ard. Sunt ectomorf.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2015 | a răspuns (pentru SergioRamos4):

Totusi. De ceea ce am spus eu cu suplimentul alimentar ai vreo idee?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2015 | a răspuns (pentru aXy99):

Daca nu aveai "grasime" ca s-o arzi, aveai patratelele PERFECT VIZIBILE.

Uite aici:
http://healthiack.com/images/body-fat-percentage-chart-men-women.jpg

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2015 | a răspuns (pentru aXy99):

Abdomenul cu six pack necesita un nivel al grasimii corporale foarte scazut (intre 5 - 12%, in functie de persoana), ceea ce necesita timp, dedicare si angajament pentru atingerea obiectivului. Va trebui sa fii la dieta mai strict decat in general, sa faci un ciclu de carbohidrati pentr a asigura rata metabolica crescuta si nu lenesa si o enegie care sa plonjeze asa cum ai nevoie de ea. --> http://www.culturism.ro/......domen.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iunie 2010
anonim_4396 întreabă:

Cum as putea sa castig masa musculara si in acelasi timp sa si slabesc? Am 1.79 si 75 de kilograme (mezomorf). Ma duc la sala in fiecare zi a saptamanii (grupa de muschi si ziua, de exemplu luni: piept;...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2013
letni întreabă:

Buna seara..Acum 4 luni am inceput sa ma duc la sala si acum ma gandesc sa iau un supliment nutritiv pentru masa musculara. Ce imi recomandati? P.S caut ceva mai sanatos care sa nu afecteze ficatul.

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2015
asasinkrid întreabă:

de curand m- am apucat de exercitii pentru masa musculara as vrea sa stiu cum sa lucrez fiecare grupa musculara.Ieri si azi (luni si marti)am lucrat la biceps, triceps, umeri 2 zile la rand...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2013
anonim_4396 întreabă:

Creatina este Steroid? sau supliment alimentar (proteine)?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2016
DoarKat întreabă:

Salut TPU Am 18 ani, 1, 64 si 70 kg si nu de mult timp am inceput sala, mi- am propus sa fac sala 6 luni, de luni pana vineri antrenand zilnic cate o grupa de muschi, credeti ca e o idee buna sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii