Pune o întrebare

Sport

în 20 Februarie 2014 | a întrebat:

De luni vreau si eu sa ma apuc de sala si as dori sa stiu daca puteti sa imi faceti si mie un program?
Daca se poate pentru:brate, piept,abdomen, picioare.
Acum detalii despre mine:
am 18 ani;
am 1.84 si 100 kg(va rog sa nu radeti).
Atat va multumesc, la nutritiu stiu deja.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 20 Februarie 2014 | a răspuns:

Fara deltoid, fara spate. esti APROAPE un cocalar (picioarele te scot). la sala nu faci tu care grupe le vrei. ori le faci pe toate. ori nu mai faci deloc. alege

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2014 | a răspuns:

La sala ar tebui sa fie cineva instruit care sa te ajute. Cred ca e bine sa primesti sfaturi numai de la persoanele specializate

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2014 | a răspuns:

Salut, uite aici program detaliat... http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html sunt sigur ca o sa te ajute si este perfect pentru un incepator.
Multa bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Februarie 2014 | a răspuns:

Http://www.culturism.ro/......atori.html

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2013
beatbox97alex întreabă:

Maine ma apuc de sala si mi- am facut acest program: Luni: Spate, Biceps Marti: Piept, Triceps Miercuri: Umeri, Trapez Joi: Abdomen, Antebrat Vineri : Picioare Vreau sa stiu daca este bun...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2014
Dexxtter întreabă:

tocmai ma apuc de sala si as dori un orar sa stiu ce sa fac Luni, Marti, Miercuri, Joi si Vineri. Vreau sa lucrez pe brate, piept si picioare, abodomen e optional.

1 răspuns
trimisă pe 21 Mai 2014
deepinside777 întreabă:

tocmai ma apuc de sala si as dori un orar sa stiu ce sa fac Luni, Marti, Miercuri, Joi si Vineri. Vreau sa lucrez pe brate, piept si picioare, abodomen e optional. Multumesc dau...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 18 August 2014
DREDR întreabă:

Am facut sala 3 luni si acesta a fost programul: Luni: Piept si Triceps Marti:Biceps si Umeri Miercuri:Spate Abdomen Joi: cateodata faceam pauza sau picioare Vineri: pauza sau picioare ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2013
anonim_4396 întreabă:

de ceva timp vreau sa ma apuc de sala de forta dar nu stiu ce program sa urmez...eu mi- am facut un program dar nu stiu daca e bun asa ca astept pareri, deci: Luni: Piept+ Triceps Marti:...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii