De o saptamana am inceput sa fac pe banda in fiecare zi 60 de minute, aproximativ intre 15/20 km aceste 60 de minute in fiecare zi duc la ceva? sau trebuie sa fac mai mult. Ma refer ca daca dau ceva jos. iar pe langa banda fac 400 de semi-abdomene.

Sigur daca faci in fiecare zii pe banda 60 de minute duc la ceva. Dar daca nu ai slabit pana acum ar trebui sa faci ca sa iti fie din ce in ce mai greu. Sa faci 90 min... Sau sa inclini putin banda.
Funda?

Da, normal ca ajuta orice fel de miscare si cum spunea si raducu, poti incerca sa maresti viteza si inclinatia, dar trebuie sa ai grija sa nu te fortezi prea mult (poate duce la probleme cardiace si respiratorii). Inainte de exercitii trebuie sa faci cateva minute de incalzire, crede-ma si eu fac si are mare insemnatate asta. Pentru abdomen poti cauta pe Youtube programe facute de specialisti (si eu fac de vreo 4-5 luni) si se vad patratele foarte bine Plus de asta trebuie sa te si tii de exercitii si pentru musculatura abdomenului fa programul de exercitii (tine vreo 10 min) doar odata la doua zile (ex. Luni-Miercuri-Vineri-Duminica). Bafta!

Sigur dupa un timp ti se dezvolta masa musculara si rezistenta la alergat si viteza. Funda?

Nu cred ca asta e cheia(sa alergi cat mai mult)
De slabit slabesti in timp.
Nu ne-ai precizat cate KG ai ce varsta si ce inaltime ai si cat vrei sa slabesti.
La sala unde merg eu majoritatea fac cam 15-20 de minute banda.
Ia si tu ceva mai gros pe tine si alearga asa o sa transpiri si o sa slabesti.
Sunt si niste suplimente care te ajuta sa slabesti stiu un prieten care a dat jos intr-o saptamana 5KG si facea bicicleta 20 minute si banda 20 minute si lua si suplimente pentru slabit.