Din 4 in 4 zile, fac timp de 1-2 ore exercitii acasa pentru biceps si triceps deoarece am auzit ca muschii cresc in perioada de odihna. Altii repeta muschii x din 7 in 7 zile, dar eu nu fac altceva in afara de biceps si triceps si prea apar rezultate, insa dupa ce le fac ma umflu mult (apoi trece efectul). Mi-ar creste mai mari muschii daca as face mai des? (sunt dispus sa fac asta, doar sa-mi creasca mai mari)

Conteaza ce fel de excertiti faci si cum le faci si alimentatia, odihna
sfatul fa multe excertiti cu propiul corp, fi atent daca patesti ceva la coloana aia e definitiv prin flotari, tractiuni, ridicari de gantere pana in 20 de kg maxim sa spun eu recomand 10 kg -15 kg nu ai pati daca le executi corect, daca vrei isi dau un program bun acasa sa-l faci ai nevoie de 2 gantere si de o bara si o saltea sau tu faci sport la sala? ce importanta sa te rupi daca poti ramane paralizat pe viata sau cocosat, corpul nostru e adaptat la greutati mici nu mari si repetate atata tot deci repetitile conteaza si alimentatia http://antrenorulmeupersonal.ro/......musculara/

"insa dupa ce le fac ma umflu mult (apoi trece efectul)", da, se numeste "pompare"

"Mi-ar creste mai mari muschii daca as face mai des", nu.

Tu mananci suficiente PROTEINE? (sau vrei sa creasca cu apa plata? )

Si de ce faci doar biceps si triceps? Alt copil care vrea doar biceps ca sa fie mai tare cand se da snakderbeng cu prietenii?

In sportul asta ori lucrezi tot corpul ori nu mai lucrezi nimic.

Si in legatura cu antrenamentul muschii cresc in zilele de pauza, deci daca tu faci 7 din 7 zile ( un exemplu ) cand vrei sa iti creasca muschii?

Ti-ar creste, ai putea sa te antrenezi 6 zile, duminica liber, si joi sa faci ceva gen recovery. Spor