Doresc să mă reapuc de sala însă nu știu cum să procedez cu alimentația in sensul că la job am pauza doar 30 minute pe zi.Ma gândesc că dacă am dimineața o masa copioasa nu vor fi absorbite toate proteinele. Sala pot face doar după program de la 17 la 18.30.E recomandat sa incerc sa mănânc pe parcursul zilei până în antrenament proteine cu asimilare lenta?

E bine și dimineața că până la urmă știi și tu masa de dimineață e cea mai importanta, fiindcă de acolo îți tragi toate proteinele, fibrele etc. Dar îți recomand ca in acea pauză și până să ajungi la sala sa consumi 2-4 batoane proteice

Faptul că ai făcut sală în trecut și tot nu ești conștient că nu contează în ce parte a zilei mănânci mă neliniștește teribil.

Sa știi ca alimentatia este baza, dacă nu ai făcute 3 mese pe zi la ore fixe e grav,dimineața începi cu carbo+proteine,după masa =proteine+carbohidrați,seara carbohidrați +grăsimi, eu consum atunci grăsimile, o conserva de somon, trebuie sa ai un plan, de ce nu apelezi la un nutriționist sau de ce nu faci un curs de nutriție?

Mitul că îți trebuie proteine multe, ca să faci mușchi e legendă urbană. Proteinele din alimentație nu se depun imediat pe mușchi, doar pentru că mergi la sală. Procesul este mult mai complex.