Pune o întrebare

Sport

în 12 Iunie 2012 | a întrebat:

Doresc un program de sala, deoarece nu pot sa-mi creez unul singur.Nu sunt un incepator in ceea ce priveste sala, am mai facut dar nu m-am tinut foarte mult.Acum cred ca pot sa imping 40 piept vreo 14 repetari
Astept opinii.
Ofer funda celui care cred, ca prin programul lui ma poate ajuta

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Iunie 2012 | a răspuns:

Mareste greutatea, cand poti mai mult de 8-10 repetari, maresti greutatea.

Eu am avut rezutlate cu programul acesta :

ziua 1 - piept + biceps
ziua 2 - picioare
ziua 3 - pauza
ziua 4 - spate
ziua 5 - deltoizi + triceps + abdomen
zilele 6 si 7 - pauza

Acum am alt program, deoarece doresc sa lucrez bratele la o singura sedinta, si anume :

ziua 1 - piept + abdomen
ziua 2 - spate
ziua 3 - pauza
ziua 4 - picioare
ziua 5 - brate + umeri
zilele 6 si 7 - pauza.

Dar vezi, ca daca mananci doar 3 mese pe zi nu o sa ai rezultate prea bune cu niciun program, ai nevoie de 4-5 mese pe zi bogate in proteina, a.i. sa-ti asiguri necesarul de 2 grame / kilogram-corp.

Răspunde

Întrebări similare

trimisă pe 22 Februarie 2020
Mihai1765 întreabă:

Salut, imi poate da cineva un program de sala pe 3-4 zile pentru brate, piept, absomen si picioare pentru un incepator si daca se poate si cu repetari si tot ce trebuie:))? Multumesc

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Aprilie 2015
Chriszi întreabă:

Doresc sa imi deschid o afacere privata ca PFA. Ofer servicii in cadrul IT, reparatii calculatoare, programare computere, instalari si orice tine de IT. Vreau sa imi creez un site pentru ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie 2019
Oricine15 întreabă:

OFER FUNDA Doresc un program pentru începători la sala de 5 zile De luni pana vineri și țin să precizez că orarul este de la 16:00 pana la 17:30 uneori de la 15:45 depinde. P.s: fac sala de ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2017
maestruk întreabă:

M- am apucat de sala si am 10 luni.Ideea e ca cu cat merg mai mult, cu atat simt ca- mi scade puterea.Fac multe repetari cu greutati putine, uneori si cu greutati mari, deoarece vreau forta,...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 36 minute
AvalohAlyn întreabă:

Merita cumpărate cărțile lui Pep Guardiola și Arsene Wenger?

0 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
adina5adina întreabă:

Bate Dinamo diseară la fotbal?

10 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Georgian1992 întreabă:

Credeți că Dan Șucu va pleca de la Rapid?

1 răspuns
trimisă pe 19 Septembrie
Thomasshelby întreabă:

Ce rețete de bulking cunoașteți? (Aici nu mă refer la acele rețete clasice de tip pui cu orez, vită cu broccoli sau ovăz. Mă refer la ceva diferit ce ați descoperit pe parcurs care v- a ajutat...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii