Dupa sala e recomandat sa consumi 60 g carbo pentru a reface rezervele de energie ( glicogenul ) si dupa sa bei shakeul de 30gpro. Caci daca nu mananci si carbo atunci proteina e folosita pentru a reface energia ci nu pentru a intra in muschi. ( sunt in perioada de definire)
Eu dupa sala mananc 2 banane.
Dar intrebarea me este : banana are carbo cu absorbtie lenta iar shakeul proteina cu absorbtie rapida. Atunci pana se absoarbe banana energia nu o sa fie refacuta de la proteina? si astfel ar fi acelasi lucru?

A da, voiam sa mai spuin daca e mai ok sa mananc ciocolata duoa sala pentru a reface energia si proteina sa fie folosita doar pentru muschi.

Ce ai scris tu n-are legatura cu indicele glicemic

Usurel nebunule, era o atentionare, ca in timp ce omu' era ingrijorat de absorbtia carbohidratilor din banane, tu dadeai un copy-paste la o eticheta de produs (pe deasupra mai si recunosti asta cu naturalete dar tot in directia ta o tii)

Mananca o lingurita sau doua de miere dupa sala, si gata.

Ma, eu zic sa faci pauza de la sala daca tot esti in perioada de definire (e foarte greu ce incerci tu sa faci), iti faci o dieta propriu-zisa si n-o sa mai ai treaba cu bananele si ce se asimileaza mai repede.
Bagi cardio cat cuprinde (vorba vine) si dupa 1 luna sau cat iti ia sa slabesti cat vrei, mai stai 1 saptamana, doua sa restabilesti metabolismul si apoi te bagi iar la sala.
Asa se face treaba, asa fac toti culturistii, masa si apoi definire si nu concomitent

Merge si sala si definire.
Dupa o luna de cardio se vad rezultatele foarte bine, chiar daca am facut si sala in acelasi timp.