E bine sa iei glicina si creatina la 14 ani?

Daca faci antrenament de forta sau cardio/anduranta creatina te ajuta mult cu nivelul de energie (maxim 5 g pe zi nu mai mult) dar glicina nu iti aduce nici un beneficiu major, in loc de glicina mai bine iti cumperi proteina (whey, zer din lapte) sa bei imediat dupa antrenament, ajuta deoarece proteina e metabolizata mai rapid fata momentul cand mananci un piept de pui care dureaza pana e digerat, asa proteina ajunge mai repede in muschi ajutand la refacerea tesutului muscular mai rapid, asta inseamna recuperare mai rapida, creatina de pe gymbeam e destul de ok, proteina in schimb cel mai bun aport calitate/gust il au cei de la geniusnutrition.

Nu, fiindca nu ai nevoie de ele, corpul producandu-le in mod natural.

Daca la 14 ani iei creatina...la 25 te pune la naftalina. Mai bine intrebi medicul de familie.

Nu prea este bine că ești micuț, recomandat este de pe la 16 ani