Chiar foarte important!
Este foarte important sa bei apa chiar si inainte de sala pentru ca iti hidratezi corpul si bineinteles muschii.Hidratandu-ti muschii obtii mai multa forta.
Daca vrei mai multe informatii despre cum sa-ti lucrezi corpul uite aici un site(in engleza): http://scoobysworkshop.com/
Mereu dupa o serie iau o gura de apa. corpul uman este 70% daca nu mai mult apa, la sala transpiri deci elimini apa => deshidratare. daca as putea as face asa: pahar 80 ml dupa fiecare serie, 3-4 serii pe aparat, 4 aparate pe grupa musculara. si de 7 luni merge brici sala. ies obosit mort, dar nu deshidratat.
Pai in timpul antrenamentului de sala nu bei apa pentru ca nu ai voie risti sa faci pniomonie. Doar daca o iei in gura si o scuipi. Sau poti sa bei apa dar calda. Cel mai bine e sa bei apa inaintea antrenamentului, iar dupa antrenament mai stai 15 min si dupa poti sa bei
Tu esti ca avionul in zbor fata de pamant: PARALEL
Da, bei apa, nu faci nicio pneumonie, e chiar recomandat pe ORICE site de culturism si fitness sau ORICE instructor iti poate confirma.
In timpul antrenamentului bei apa sau o bautura isotonica ( care inlocuieste si electrolitii pierduti prin antrenament ).
Cand faci muschi hidratarea e foarte importanta.
Eu beau 0.5 sau 1 litru de apa / antrenament ( 1 ora ).
Ziceam ca daca esti transpirat si bei iapa rece in trimpul antrenamentului chiar poti sa faci.
anonim_4396 întreabă: