E ok programul ăsta de antrenament pentru piept?
Împins din culcat cu bara (4x8-10)
Împins din înclinat cu bara(3x8-10)
Împins din declinat cu bara(3x8-10)
Fluturări cu gantere sau flotări la paralele(3x10-12)
Iar ca varietat... spre ex...o dată fac înclinat cu bara, data viitoare fac cu gantere, o dată declinat cu bara, data viitoare cu gantere şi tot aşa. E ok aşa sau trebuie schimbat ceva. Mulţumesc.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 3 Septembrie 2014 | a răspuns:

Voi va auto-limitati psihic cand stabiliti numarul de repetari de dinainte.
Tu pui acolo kg cat sa poti face minim 5 repetari corecte, si dupa aia faci pana nu mai poti. De ce sa faci 8-10 daca poti 11 sau 12?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2014 | a răspuns:

E destul de ok. Poti face de fiecare data fluturari cu gantere, nu trebuie sa alternezi cu flotari la paralele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2014 | a răspuns:

Daca esti incepator este chiar foarte bun dar incearca sa faci 4 serii in loc de 3. Mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru stefan1998_5137):

De ce 4 serii? 16 serii / antrenament de piept e cam mult.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 2 Septembrie 2014 | a răspuns:

Eu zic ca ii foarte bun winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2013
GrigMatei întreabă:

Cam am nevoie de sfaturile voastre... ceva nu functioneaza. Va prezint jurnalul meu de antrenament. Orice sfat e binevenit. (am 180 si 66kg.am mai scazut un pic, am facut 3 saptamani pauza. Antrenament: ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2022
AlbertoMadalin17 întreabă:

Am o întrebare legată de alimentația mea. Am 18 ani 1.68 și 58 kg vreau sa ma pun pe creștere musculară, cam câte calorii trebuie sa consum? Sa ma pun pe surplus? Antrenorul meu mi- a sugerat ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie 2015
CuriosulDubios întreabă:

Salut Credeti ca acest antrenament este prea intens avand in vedere ca- l fac de 3 ori in 2 saptamani(5 day split)? Banca orizontala haltera 4x8 inclinat gantere 4x8 declinat haltera 3x8 cable crossover...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii