Este adevarat ca la ultima suta de metri cum s-ar spune, ca sa dai destula grasime de pe abdomen jos si sa se vada putin abs, e mult mai greu, nu?
Deja am abs, dar se ascund sub burtica.
Mai am destul de putin de dat jos, si intrebarea mea e:
Ce sa mananc, ce sa nu mananc?

Acum sunt multe variabile gen constitutie, varsta si metabolismul tau. Insa la un moment dat mie mi s-a parut ca m-am rotunjitt oleaca la burta (fapt cu totul nou pentru mine). Mancam o paine pe zi. Am taiat cu totul painea si pastele si in cateva luni am ajuns tras prin inel.

Din ce am experimentat pe mine sunt cateva principii care functioneaza:
- nu exclude de tot fainoasele, dar limiteaza-le;
-pastele nu sunt ma bune decat painea, dar o paine mai de calitate este mai buna decat pastele;
- nu amesteca carneqa cu branzeturile niciodata;
- fructele inainte de masa cu 15-20 d eminute si nu dupa
- taie mancatul dupa 7 seara. In realitate Doua mese la 10-11 si 6-7 seara sunt suficiente, depinzand bineninteles si de ce activitate faci. Cada daca tragi tare fizic cu doua mese te desiri
-daca bei bere, pune-i stop. Treci pe sprit (sau mai bine vin curat)

Orez si Ovaz-Cele mai bune

Salut.

Ca sa dai jos grasimea este bine sa mananci alimente cu eliberare lenta (orez, ovaz, cartof dulce) in loc de alimente cu eliberare rapida (cartof, paine).

Bafta!