Este bine daca consum 80 g inainte de antrenament si 80 dupa... din acest produs http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/51-super-mass-r.ht ml plus 3 pungi de alune la 50g buc. zilnic ca sa cresc in masa musclulara am 15 ani

E doarte bine nu bine, s-ar putea sa fie cam mult, mai bine ia 40, 40 primele 2 saptamani si apoi 80 - 80 avand in vedere ca ai numai15 ani!
Parerea mea e sa iei produsul asta dupa antrenament nu inainte;) deci dupa, daca faci 2 antrenamente pe zi ia 40 grame, si inca 40 la al 2 lea antrenament.
Alunele nu prea se transforma in muschi sincer sa fiu, dar sunt bune, e de ajuns sa mananci o punga, nu 3 :)
Mai poti sa mananci niste paste fainoase cu lapte sau fierte sunt iarasi bune pentru muschi dar o sa pui si ceva grasime dar e ok.
Nu o sa cresti vazand cu ochii dar oricum o sa ai rezultate cool daca tragi de fiare constant;)
Sa stii ca produsul ala de la redis e unul dintre cele mai bune zic eu, si mai e si asta de exemplu :
http://www.redis.ro/ro/proteine-concentrate/99-ideal-protein.html