Pune o întrebare

Sport

în 7 August 2014 | a întrebat:

Este bine sa alerg in fiecare zi, dimineata?
Mă trezesc la 7 si mă duc la alergat 5-10 kilometri + scări.
La ce mă ajută?
Am 14 ani, 65 kg.

Și p.s dupa ce termin de alergat ma odihnesc 10-20 minute dupa mă duc la flotări/abdomene/tractiuni.

Ce trebuie sa mananc in fiecare zi?
Ce ar fi nevoie?

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 August 2014 | a răspuns:

Buna,

Nu sunt eu prea experta dar eu zic ca e foarte bine ceea ce faci, multi de varsta ta nu fac niciun pic de sport.

Daca vrei sa slabesti, incearca sa mananci legume la cuptor sau chestii de genul asta. Ai grija sa nu dai in patima cealalta sa ti se faca rau. Poti manca la 2 zile si carne, in rest eu zic sa mananci, asa cum am mai zis, legume la cuptor cu putin piept de pui sau diferite salate mai consistente(poti cauta retete pe net).Asa cum am spus, sa nu dai in patima cealalta in care sa nu mananci deloc carne sau mancaruri mai consistente si sa ti se faca rau. O data pe saptamana cred ca poti sa mananci si o mancare putin mai grasa. Sa nu uiti sa bei multa apa.

Sper ca ti-am fost de ajutor!
O zi placuta si mult succes in continuare! (Funditaa?)

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 7 August 2014 | a răspuns:

Ba nu vreau sa zic nimic dar imi pari un pic prost, fa ce vrei dar manca, oricum daca nu te interesezi de pe youtube de calisthenics (fix ceea ce incerci tu sa faci) aici greu gasesti pe cineva sa te ajute. Dar din moment dat ce consumi multe calori, e bine sa mananci si proteine si carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 August 2014 | a răspuns:

De ce alergi si faci miscare, daca tu habar nu ai de ce faci astea? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Februarie 2011
Adw întreabă:

Salut.Am 15 ani, iar acum 1 an si ceva m-am apucat de flotari.Prima data nu puteam face nici una dar in timp am progresat si am ajuns la 20 de flotari facute intr-o serie. Apoi nu am mai facut nici flotari...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2022
TiberiuSiCornel întreabă:

Salut TPU! Eu practic calisthenics (miscari de baza cum ar fi tractiuni, pisto squad, flotari, etc.) si le fac in centrul 5- 8 repetari, ca vreau sa dezvolt puterea. Bun. Pe partea de exercitii, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2011
Android21 întreabă:

Eu am un program de alergat. ma trezesc in fiecare dimineata la 6 si ma duc pe teren sa alerg aproximativ 6km, cum ma trezesc ma duc sa ma spal pe fata ma imbrac si plec. e bine cum fac, sau ar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2012
sanyodude14 întreabă:

Salut, TPU! Vara trecuta am fost sa alerg la stadionul din oras, in fiecare dimineata. Vara asta vreau sa fac totul bine. Trebuie sa mananc inainte de a alerga? E mai bine sa nu mananc? Dupa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2011
anonim_4396 întreabă:

daca astazi am mancat 2 inghetate destiny, imi intrerupe procesul de slabire? toata saptamana am facut sport in fiecare zi, cate 30 de minute( sarit coarda, alergat, aerobic) plus abdomene, flotari...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii