Este bine sa te apuci sa pui masa musculara daca ai putina grasime pe tine? Undeva la 20% body fat?

Nu conteaza cat bodyfat ai, poti sa ai si 30%. Ideal ar fi sa faci si cardio ca sa arzi cat mai multa grasime intr-un timp relativ scurt(2-3 luni), dupa care o lasi incet cu cardio si te axezi doar pe greutati.

E ok. Dacă ești atent la alimentație, ai antrenament bun și nu faci dirty bulk, o să mai scadă procentul când pui masă.

Personal nu-s de acord deloc cu răspunsul anterior (primul raspuns). De fapt, chiar mi se pare o prostie sa stai sa ajungi la 15% mai intai ca abia apoi sa te apuci de masa. Cât timp n-ai bf crescut, iar tu nu ai, nici n-ai de ce să te îngrijoreze slăbitul. Vine și perioada de cut oricum.

Urasc sa te dezamagesc dar 20% nu e putin deloc. La 20% esti ca media, sau un pic sub medie. de la 15% care nici asta nu e putin poti sa incepi doar masa. Cand scazi de la 20 la 15 faci incrucisat si tranzitezi progresiv de la Mai mult cardio, mai putina masa la mai multa masa, mai putin cardio. Intelegi ce zic?