Pune o întrebare

Sport

în 2 Aprilie 2015 | a întrebat:

Este bun acest program pentru sala?
luni-nu ma duc,este si sala mai aglomerata si am programu incarcat la scoala
marti-Piept
Miercuri-Spate
Joi-pauza
Vineri-Brate
Sambata-Umeri, trapez
Duminica-picioare
Abdomen lucrez de 2-3 pe saptamana,

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 2 Aprilie 2015 | a răspuns:

Nu stiu de ce lucrezi abdomen de 2-3 ori pe saptamana, nu ii lasi timp de refacere pentru ca nu ii dai decat 1 zi sau 2 de repaus.Nu stiu de ce nu faci un antrenament mai simplu spre ex
Marti: Piept+Triceps
Miercuri: Spate+Biceps
Joi: Picioare+Umeri
Iarasi nu lasi destule zile de odihna.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Daca as face programu asta as avea 3 zile de sala 4 de odihna si e mai bine sa lucrezi cate o grupa... si eu zic ca 2 zile de odihna e destul de ok

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru DarkNight123):

Nu este suficient, crede-ma.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 Aprilie 2015 | a răspuns:

Deci in primul rand muschii se dezvolta in zilele de odihna, nu in sala cum cred toti prostii.

Tu dai muschilor doar o zi pentru a creste. Nu trebuie sa ai mai mult de 4 antrenamente pe saptamana MAXIM. Cu cat ai mai multe antrenamente, cu atat cresti mai greu.
Abdomenul intra la foarte multe exercitii, si el se lucreaza o data maxim de 2 ori pe saptamana. Abdomenul se face in bucatarie. Un program bun de antrenament e asa.

Marti - Spate+Biceps
Miercuri - Piept + Triceps
Joi - Pauza
Vineri - Umeri+trapez+antebrat
Sambata - Picioare+Abdomen.
Duminica -Luni - pauza.

Sau asa.

marti- piept
miercuri - spate
Joi - pauza
Vineri - picioare
sambata - umeri si brate
duminica- luni - pauza

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2014
andreisseu întreabă:

Nu mai fac febra la biceps & triceps :(. Creste muschiul si daca nu fac febra? Am facut asa: Luni: Piept, abdomen Marti: Picioare Miercuri: Spate, triceps Joi: pauza Vineri: Umeri, biceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai 2010
baica întreabă:

Este bun programu meu de sala: Luni-brate marti-picioare miercuri-piept+ umeri joi-Spate vineri-cardio si sambata si duminica liber a da si si mai fac si abdomene in fiecare zi nu este cam putin sa lucrez...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2015
omulpaiangan întreabă:

Fac sala de 3 saptamani si se vad rezultatele oarecum.dar nu stiu daca lucrez chiar bine, asa ca m- am hotarat sa fac antrenamentul unui baiat care face sala de cateva luni si am vazut ca e mai bine facut....? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii