Pune o întrebare

Sport

în 20 Februarie 2018 | anonim_4396 a întrebat:

Este bun circuitul acesta de forta? : flotari - abdomene - genoflexiuni? pauza intre exercitii sa fie de 30 de secunde si sa fac 4 seturi? Circuitele de forta ajuta la slabit sau masa musculara? Ce sfaturi imi dati si de cate ori l-as putea face pe saptamana?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Februarie 2018 | a răspuns:

Adauga si tractiuni, sa lucrezi si spate+biceps (cred ca macar bicepsul te intereseaza).

Pentru forta trebuie sa NU faci peste 5 repetari... trebuie sa adaugi greutate, ca la orice exercitiu poti peste 5 repetari.

Spre ex. eu la tractiuni leg discuri de mine, flotarile le fac la paralele (unde am tot corpul in aer) sau intr-o mana cu un disc de 10kg pe spate.

Răspunde

în 20 Februarie 2018 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

Eu in mod normal fac asta pentru slabit si pentru a dezvolta muschii, nu vreau neaparat masa musculara sau forta. Oricum, multumesc de sfaturi

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2018 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Tu ai zis "circuit de forta", asa ca era logica sa faci maxim 5 repetari din fiecare exercitiu.

p.s.: cum "dezvolti muschii" fara sa maresti masa musculara si forta? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2018 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

Are logica ce spui doar ca la fiecare exercitiu dau maxim din fiecare

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2018 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Asta tot nu inseamna ca-ti dezvolta forta. chiar daca dai maximul, dar faci "Aerobic" (adica 20-30 de repetari).

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2018 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

Pai nici nu vreau forta, vreau slabire cu definire

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2018 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Atunci da, e bine. Dar tot trebuie sa adaugi tractiuni, ca sa lucrezi tot corpul. Ce faci tu nu lucreaza spate, biceps, deltoid posterior.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2018 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

Am sa fac ramat si flexie cu gantera atunci winking

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Ordonare:

7 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 29 Martie 2014
RareSika11 întreabă:

Imi puteti spune daca este bine sa fac tractiuni, genoflexiuni, flotari si abdomene in fiecare zi? Sunt exerciti calistenice ( cu greutatea corporala ) as vrea sa imi spuneti si un program de asemenea...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2019
Nujjjjjjjjghf întreabă:

De curand m- am hotarat sa slabesc si m- am dus la o sala unde fac diferite exercitii: cardio, fat funeral, pilates etc si unde am invatat cum trebuie sa mananci, la ce ore si tot asa. Mi...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2013
GeeO06 întreabă:

Am si eu o intrebare:eu sunt un pic mai plinut si daca fac exercitii (flotari, abdomene, genoflexiuni etc.) slabesc sau doar imi dezvolt masa musculara si grasimea ramane tot acolo?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Iunie 2012
Sn0wY întreabă:

Dati'mi si mie niste exercitii sa imi maresc masa musculara. Nu sa ma duc la sala sau altele. Ceva flotari, abdomene, genoflexiuni... Funda pentru cele mai bune.

7 răspunsuri
trimisă pe 28 Octombrie 2016
Shinobi764 întreabă:

Salut, am 20 de ani si de curand m- am apucat sa fac exercitii acasa pentru cresterea in masa musculara, nu imi recomandati sa ma duc la sala ca nu dau bani pe asa ceva nici sa ma tai, intrebarea ar fi...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii