Pune o întrebare

Sport

în 27 Noiembrie 2018 | a întrebat:

Este bun programul pe care îl am la sală?
Luni : Biceps, triceps.
Marți : Piept.
Miercuri : Umeri, trapez.
Joi : Spate.
Vineri : Picioare, abdomene.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 29 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Ce zici de programul acesta?
Luni: Piept, spate
Marti: Umeri
Miercuri: Abdomene
Joi: Brate (biceps, triceps, antebrat)
Vineri: Abdomene
Sambata: Picioare
Duminica: Zi de odihna
Asta e programul pe care il folosesc. Ai putea sa-l incerci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2018 | explică (pentru Mihαi):

Mersi, dar sunt prea mult 6 zile pe săptămână... Mușchii au nevoie de 2-3 zile ca să se recupereze mai bine și să se mărească.
Și când faci piept sau spate sunt destule exerciții pentru fiecare grupă, nu prea cred că e ok să le faci în aceeași zi.
Seară bună.
Mersi totuși pentru că ai vrut să mă ajuți.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Pai il simti ca lucreaza? nu cred ca e nimeni in masura sa ti zica daca e bun sau nu, pentru ca pentru fiecare e diferit, eu cred ca e cam mult, soliciti 5 zile pe saptamana corpul, indicat este 3 4 zile pe saptamana, ai putea sa faci luni, marti, miercuri liber, joi si vineri, daca as fi in locul tau as combina umerii cu bicepsul si tricepsul, trapezul cu spatele si vineri as face picioare, poti oricand sa faci o saptamana asa, o saptamana schimbi si faci abdomen, important e tu sa simti ca e bine pentru tine

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Cât de cât, dar am sa îți dau eu altul mai bun:

Luni: Spate cu Biceps
Marți: Picioare și abdomen
Miercuri: Piept
Joi: Umeri cu Trapez
Vineri: Triceps

Dar ai grija ce tip de exerciții faci ținând cont de faptul că ai 5 antrenamente consecutive pe săptămână și doar 2 zile pauza am încercat să nu îți aglomerez grupele deoarece mușchiul trebuie sa se odihnească și să se recupereze.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Mai 2016
whbl93 întreabă:

Cum vi se pare programul asta pentru sala : luni - piept. marti- umeri trapez, miercuri- picioare, joi- spate, vineri - biceps si triceps?

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2012
Cretzu_CreTzu_1991 întreabă:

Buna asta e pentru cei care merg la sala de ceva ani... am facut sala vreo 6 luni dupa pauza cateva luni si iar am facut vreo 2 luni iar pauza. in fine nu asta e ideea eu pana acu aveam orarul cam asa Luni? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
Bogdan0071 întreabă:

e bun programul acesta de sala? LUNI umeri-trapez-abdomen MARTI piept-biceps MIERCURI spate-triceps JOI picioare-abdomen VINERI piept-biceps ce parere aveti?

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii