Pune o întrebare

Sport

în 16 Septembrie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Este bun urmatorul program:
Luni:Biceps,Triceps,Antebrat,Umeri
Marti:Spate,Piept
Miercuriicioare,Abdomen
Joi:Luni
Vineri:Marti
Sambata:Miercuri
Duminicaauza
Spunet-mi ce nu e bine si ce ar trebui sa ajustez la el,daca efortul depus in alte zile este dezechilibrat fata de altele, etc...

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Tu lucrezi bratele de 2 ori pe saptamana si pieptul si spatele tot de 2 ori? E SUPER slab programul tau si daca o sa-l folosesti nu numai ca nu o sa poti sa duci la capat tot programul dar o sa ai rezultate 0.

Fa asa:

Luni: Spate Biceps Antebrat

Miercuri: Piept Triceps umeri

Vineri: Picioare si abdomen

Sambata si Duminica faci pauza.

In "sportul" asta ce e mult e prost si sa nu stai mai mult de 45 de minute cand lucrezi muschii din partea de sus a corpului (luni si miercuri)

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Cine ti-a conceput tampenia asta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Fa altfel.

Tot trebuie schimbat!
Luni : piept abdomen,
Marti biceps triceps
Miercuri umeri trapez,
Joi : spate,
vineri picioare, cu ce mai vrei tu,. eu de obicei nu lucrez antebratul. dar daca vrei poti sa il bagi in ultimele 2 zile unde vrei tu ori joi ori vineri

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Este bine dar ar trebui sa ai sambata pauza.
luni biceps triceps antebrat umeri
marti spate piept picioare
miercuri picioare abdomen
joi biceps triceps antebrat umeri
vineri spate piept abdomen
iar sambata si duminica pauza.

funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru robertthebest):

Eu lucrez dupa un program mai relaxat:
Luni: biceps triceps
Marti: umeri trapeji
Miercuri: spate
Joi: piept
Vineri: picioare
dupa parerea mea programul tau este prea incarcat

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Marus91):

E cam ciudat ca incepi cu grupele mici. bicepsii si tricepsii nici nu prea ar trebui antrenati direct, dar daca vrei asta, lasa-i la sf saptamanii, incepe cu pieptul sua cu spatele

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru robertthebest):

Doamne fereste ce porcarii poti scrie. Cum sa faca un asemenea antrenament ma? in primul rand unde este trapezul? ce prostie e sa fortezi atat muschiul ca bou?
"marti spate piept picioare
miercuri picioare abdomen" asa se fac picioarele?
vai de mine ce porcarii poti scrie.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Incearca luni sa mai dai macar antebratul si sa-l pui...nush..marti

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

SALUT TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

BUNA TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps, antebrat VINERI:pectorali,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Decembrie 2011
NanyStar întreabă:

Care din urmatoarele antrenamente este mai bun? a)Luni:biceps, triceps, piept marti:spate, umeri, trapez miercuri:gambe, coapse, abdomen joi:biceps, triceps, piept vineri:spate, umeri, trapez sambata:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie 2020
Kawasakik întreabă:

Imi puteti recomanda un antrenament prentru sala? Eu pana acum am facut: - Luni:biceps, spate, antebrat - Marti:triceps, piept, umeri - Miercuri:picioare, abdomen - Joi:Pauza - Vineri:biceps,...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii