Pune o întrebare

Sport

în 19 Mai 2014 | a întrebat:

Este in regula acest program de antrenament pentru umeri?

3 x Impins cu gantere
3 x Ramat vertical ( la aparat )
3 x Fluturari laterale cu gantere, din aplecat la 90 de grade
3 x Ridicari din umeri cu gantere

Vreau sa stiu daca acest program cuprinde toate grupele musculare ale umarului si daca este bun si pentru trapez .

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Mai 2014 | a răspuns:

Fa ramatul vertical la liber, e mai fain.
impinsul lucreaza mai mult anterior-median, ramatul median mai mult, fluturarile alea, in pozitia aia lucreaza mai mult posteriorul. dar e cam putin 9 serii + 3 la trapez. ori faci 4x in loc de 3, ori mai adauga un tip de fluturare (ori spre fata, ori lateral)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Martie 2013
ZuuZyYyYyZ întreabă:

Buna deci m- am apucat de sala. si as vrea sa stiu daca mi- am facut un program bun deci ziua 1- Piept + Triceps - impins din culcat cu bara - impins din inclinat cu bara - Fluturari cu gantere ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2011
r3spectt întreabă:

Cum vi se pare programul meu de sala? e dat de instructor... 1) LUNI: Piept+ abdomene Impins cu bara (plan orizontal) 4/12 Fluturari cu gantere( plan declinat) 4/12 Impins cu gantere (plan declinat)? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2013
judoka99 întreabă:

Luni: piept Impins cu bara in plan orizontal – 4 seturi* 8 repetari Impins cu bara in plan inclinat – 4* 8 Impins cu bara din declinat – 4* 8 Pullover – 4* 12 Presa hammer – 3* 12 Flotari...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2022
AlbertoMadalin17 întreabă:

Am o întrebare legată de alimentația mea. Am 18 ani 1.68 și 58 kg vreau sa ma pun pe creștere musculară, cam câte calorii trebuie sa consum? Sa ma pun pe surplus? Antrenorul meu mi- a sugerat ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii