Este normal ca in timpul exercitiilor fizice puternice (ridicari greutate, efort mare etc) cu o varsta de 20-25 de ani sa aiba 140-150 batai ale inimii pe minut?
Cind faceam volei de performanta, antrenorul ne punea dupa cate un exercitiu intens sa ne luam pulsul (ne si invatase cum) la git. In mod obisnuit aveam 28-30 de batai la 10 secunde, timpul cit il luam. Cel mai mult am avut 33, iar recordul ii apartinea unui coleg cu 35. Asta inseamna o medie de 170-180 batai pe minut, si o maxima de aproape 200 la mine. Atunci nu stiam treaba cu pulsul, dar era ceva normal pentru un sportiv. Pe un om normal, l-ar fi ucis.
140-150 de batai pe minut mi se pare un puls rezonabil la efort intens pentru un om obisnuit, mai ales daca practica frecvent acele exercitii. Inima se adapteaza la efort. Cu cit depui mai mult efort, cu atit are mai mare capacitatea de a pompa sange si pulsul creste. Si de aceea sportivii ajung la valorile de care ziceam la inceput.
Deci, nu te speria, e ceva superOK. Inimioara ta inca bate, si bate bine?!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Pentru adultii care au peste 18 ani, un ritm cardiac de repaus este intre 60 si 100 de batai pe minut, acest lucru depinzand de conditia fizica a persoanei in cauza. Sportivii si cei care au o conditie fizica excelenta pot avea un ritm cardiac de 40 de batai pe minut. Comcluzia? Inca nu esti antrenat suficient, evident ca ritmul creste, ceea ce nu e chiar indicat.
Iată legătura dintre ritmul cardiac și intensitatea exercițiilor fizice:
Exerciții de intensitate moderată: 50-70% din ritmul cardiac maxim;
Exerciții de intensitate crescută: 70-85% din ritmul cardiac maxim.
Maximul se calculeaza asa : 220 - varsta
Nu e chiar asa. Ritmul cardiac creste odata cu antrenamentul. Vrei sa spui ca eu nu eram antrenat cand ajungeam la 200 de batai pe minut (vezi raspunsul meu)? E o regula, cu cit cresti efortul, creste si pulsul in timpul efortului, de aceea sportivii au pulsul mai mare in timpul efortului ca oamenii obisnuiti. La fel ca alungirea inimii, in mod normal e un defect, e o boala, dar la sportivi acest lucru e frecvent.
Răspunde Pai eu asta am zis, 220 - 25 = 195 195 x 85% = 165, deci 150 e normal
Chiar m-ai bagat in ceata cu calculul asta?
Deci pentru fiecare varsta exista un puls maxim admis care se calculeaza cu formula 220 - varsta. La efort sunt admise 75% sau 85% din acest rezultat. Acum e mai clar? Facusem calculul la 25 de ani, maxim admis 195. La efort mare 85% = 165, deci la tine 150 era ok. In primul comentariu spuneam ca la sportivii antrenati pulsul este mult mai mic decat la cei incepatori [ in jur de 45% in loc de 85 ].
-
anonim_4396 întreabă:
5 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
