Este recomandat să mănânci mai multe mese pe zi, asta nu înseamnă că mănânci acum un măr, peste 5 minute o portocală, peste 30 minute tot un măr şi gata,, ca să te îngraşi trebuie să mănânci multe mese, ai un link cu ce este bine să mănânci pentru îngrăşat : http://www.ele.ro/......zile-25991
Aici ai câteva alimente care îngraşă : http://www.dietetik.ro/......12324.html
Eu m-am ingrăşat astfel, mâncam câte 5-6-7 mese pe zi, şi mesele erau destul de mari, şi stăteam şi prin oraş, mai mâncam un burger, sandvici, pe lângă ele mai mâncam şi acasă şi tot aşa.
Cam într-o lună am reuşit să pun 10kg pe mine fără prea mari eforturi.
Funda?
Poti sa-mi zici si mie planul tau alimentar din perioda activitati in culturism?
Organismul tau e ca o soba de exemplu, daca bagi mai multe lemne pe foc flacara se mareste, daca scazi cantitatea de lemne flacara se micsoreaza. Pentru a mentine focul in aceeasi stare cantitatea de lemne trebuie sa fie aceiasi, asta ar insemna ca focul nu scade, nu creste si ar ramane constant.
Corpul uman asa reactioneaza la calorii. Daca faci surplus caloric, adica sa consumi mai multe calori decat arzi, corpul acumuleaza masa musculara sau grasim. Tu din asta ai crescut de la 49kg la 53kg. In perioada aceia ai facut surplus caloric, iar dupa ce te.ai lasat de sala ai renuntat la sheikuri si la o parte din mancare intrand in deficit caloric( adica arzi mai multe calori decat consumi). ai inteles unde bat?