Pune o întrebare

Sport

în 24 Septembrie 2018 | a întrebat:

Exercitii care pun presiune pe coloana? Macar 3 exemple

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Septembrie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Indreptari conventionale, presa pentru picioare si genuflexiunile la smith machine
Sunt mai multe orice exercitiu poate pune presiune pe colonana daca este facut incorect, Sau daca nu ai lombarii, abdomenul si fesierii dezvoltati corespunzator.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 24 Septembrie 2018 | a răspuns:

Fac atat genuflexiuni, cat si indreptari cu 100 kg si nu am probleme cu spatele, in schimb, mi s-a intamplat de cateva ori sa ma doara spatele dupa cateva flexii la biceps. Uneori cand cresc greutatea, la ultimele repetari ma ajut putin de spate, iar din cauza faptului ca imi incordez spatele corespunzator cum fac in cazul celorlalte exercitii, mi s-a intamplat de cateva ori sa ma doara spatele. Nu a fost o durere foarte puternica, mi-a trecut repede. Ceea ce vreau sa zic este ca orice exercitiu pune presiune pe coloana, trebuie sa fii mereu atent si sa le faci corect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2018 | explică (pentru aXy99):

Dar poti sa nu mai te înalți... sau. ceva de genu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2018 | a răspuns (pentru alexandra125):

Sunt doar mituri. Nu se intampla asa ceva.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Cine imi poate zice exemple de exercitii (pentru masa musculara) in care sa nu pun presiune pe coloana vertebrala, ca sa mai cresc. Am 16 ani si 1.73m Daca fac abdomene, tractiuni, flotari ( cu ceva...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2019
Alinus23031230 întreabă:

Va rog ajutațim- a cu ceva exerciții pentru creșterea in inaltime...Am 16ani, 54, 4kg și 1, 61:(( La sala mă feresc de exercitiile care fac presiune pe coloana... vreau măcar sa ajung...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie 2021
Deooo întreabă:

Salut! Îmi spuneți și mie niște exerciții la sala fără a pune presiune pe coloana?

6 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2022
Alex363839 întreabă:

Vă rog niște exerciții pentru întărirea muschilor lombari fără a pune o presiune pe coloană.

1 răspuns
trimisă pe 9 Mai 2020
Eliot123462 întreabă:

Heii, am o intrebare. Daca faci anumite exercitii (cum ar fi cele pentru abdomen si asa mai departe) cand inca esti nedezvoltata desi esti destul de mare, nu o sa te mai dezvolti? Am auzit ca unele exercitii...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii