Exercițiile cu gantere și greutăți de acasă au adus rezultate la picioare, fesieri etc?

Tu ai doar 14 anisori si fiind atat de slaba nu te ajuta nici o ganter sa iti faci muschi la picioare, dar ajuta enorm sa te hranesti mai mult si eventual sa alergi, ori sa mergi pe bicicleta.

Da. Dar mai bine mergi la sală.

Da,se poate și așa, dar cel mai eficient e la sală, cum au scris și colegii

Ai auzit vreodata expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos"? E adevarata!
La 14 ani, lasa sala si mai bine apuca-te de un sport. Innot, volei, balet, dansuri etc. Esti in crestere iar sportul te ajuta sa te dezvolti armonios. Plus ca inveti ceva nou, cunosti alti tineri de varsta ta.

Man, cat timp folosesti greutatile ideale si executi corect exercitiile + alimentatia necesara, nu conteaza ca ridici in sala de fitness, acasa ori pe muntele Everest, rezultatele tot alea vor fi. Vezi sa folosesti centura pentru greutati, crede-ma ca ti-o zice unul care dupa mai bine de 12 ani de ridicat haltere a ajuns la urgente cu hernie inghinala si nu iti doresti asa ceva. Foloseste centura de fiecare data cand ridici haltere/gantere, in special la inceput cand tinzi sa nu ai cea mai buna postura posibila.

Cam greu acasă și poate fi și costisitor, mai bine te duci la sală.

Exercitiile facute acasa cu gantere aduc aceleasi rezultate ca exercitiile facute la sala cu ganterele. Si da, aduc rezultate insa trebuie combinate cu o alimentatie in care primeaza proteina si poate si putin surplus caloric.

Eu știu doar de brațe maxim burtă că se pot schimba prin sală.

Dacă la faci la sală, mai ales cu un antrenor personal, vei avea rezultate garantate 100%.Îți spun din propria experiență.