Salut,sunt foarte bune aceste exercitii dar nu le poti face la infinit, trebuie sa maresti greutatea, in cateva luni o sa vezi ceva schimbari+o forta mai mare, spor!
Da ajuta bineinteles, e bine ca inainte de acestea sa faci o scurta incalzire pentru ca soliciti mult muschii
Te ajuta, dar foarte ptuin. No sa pui muschi doar cu astea. Inafara de tractiuni pentru spate care sunt foarte bune, ti le recomand (priza larga -> intra foarte putin biceps, priza scurta-> intra mai mult biceps). Ia-ti 2 gantere, sau du-te la sala. exercitii gasesti o grama pe http://www.fitness-nutritie.ro/.
De fapt sunt foarte bune, ideea este ca in timp scade eficienta lor, daca nu folosesti greutate suplimentare.
Ca sfat poti sa incepi linistit in primele luni o sa se vada schimbari
anonim_4396 întreabă: