Exista exercitii pentru masa musculara si forta fara greutati? mi s-a rupt o vena din cauza ca am ridicat greutati si o vreme nu o sa mai pot ridica.

Poti face flotari.

Asta findca ai incercat cu greul din prima, asteapta sa poti, si dupa incepe usor, putin cate putin!

Lasa corpul sa se recupereze

conteaza ce mananci, suplimente, odihna, si nu in ultimul rand antrenament

Exista multe exercitii pentru masa musculara dar pana te recuperezi incearca sa faci exercitii care nu necesita folosirea mainilor sau cel putin a manii unde ai vena rupta. Poti face antrenament pentru picioare, abdomen in schimb.

Bună!
Evident că există.
Eu te sfătuiesc să mergi la sală și să vorbești cu antrenorul pentru a obține rezultatele dorite. Nu mai face de capul tău pentru că uite ce se poate întâmpla.
Mănâncă sănătos, hidratează-te ca atare, odihnește-te cât trebuie și consultă-te cu antrenorul.
O seară plăcută!

Calisthenics