Flotarile in pumn si fă si exercitii pentru antebrat, triceps si umeri daca ai putea.
Călire, gen.
Fă un mic " pod " din lemne groase sau cărămizi, lasă loc în mijloc şi peste ele pune o tablă ( să nu fie groasă pentru început ) şi peste tabla aceea pune un prosop sau ceva moale. Dă cu pumnii în chestia aia zilnic de câteva ori. Prin durere le întăreşti. Un prieten a fost la lupte şi-l punea să dea cu pumnii în ceva perete special pentru asta.
Sh4d0wGh0st întreabă:
RandomStudent întreabă: