Fac 15 ani sunt in crestere ca sa intelegi si vreau sa imi maresc viteza de alergare. Spuneti-mi niste exerciti cae ma ajuta cat mai multe daca puteti... [ FUNDA ]

Fa-ti un program de alergat in rampa. Respecta-l o vreme, si cand te vei intoarce pe teren plat o sa vezi diferenta. Alergi mai repede si ai rezistenta mai mare. Succes.

Uite niste videoclipuri cu exercitii
1) Asta te ajuta foarte mult si la football http://www.youtube.com/watch?v=2_t7YTFFAkY
2) Astea te ajuta la intreceri/sprinturi prima parte: http://www.youtube.com/watch?v=6BmtGNjm7BE&feature=related si partea a II-a: http://www.youtube.com/watch?v=qmErE5ogKJE&feature=fvwrel

Salut poti sa incepi cu incaltamintea adica:
1.Sa nu te stranga, sa te simti comozi in ei si sa ii simti usor
2. Poti sa alergi si tu 1-2 ore pe zi
3. Poti sa mergi la un masaj(eu am avut o problema cu piciorul si am fost a masaj si acum sunt cel mai rapid din scoala)
4.sa te duci la un concurs de alergat(asta ar fi buna dupa ce faci cu prieteni sau cu colegi)
Daca te-am ajutat a fost de mare placere.