Fac 15 ani sunt in crestere si nu sunt dezvoltat fizic ce exercitii imi recomandati pentru dezvoltarea masei musculare si sa ma dezvolt bine...? exercitii care se pot face acasa ma intereseaza.

Salut, pentru ca esti la varsta asta, pentru dezvoltare armonioasa, poti sa te apuci de inot, sub indrumarea unui profesor de inot la bazin, apoi pentru inaltime, poti sta "atarnat la bara", adica te prinzi cu mainile de o bara de tractiuni si stai in pozitia respectiva, tot corpul sa fie intins, sa nu atingi cu picioarele pamantul, si incepi usor, adica 1 minut, pauza 30 de secunde. faci chestia asta de 4 pana la 6 repetari, apoi pentru masa musculara, incepi usor, nu te aventura sa iei tot felul de "minuni"pentru masa musculara, daca vrei ceva bun, atunci mananca sanatos e mult mai bine.
exercitii de facut in casa: flotari abdomene, genoflexiuni, evantual iti poti achizitiona 2 gantere (undeva la 6kg) pentru inceput, nu uita ca tu vrei sa te dezvloti fizic, nu sa devii culturist, poti lucra cu ele destul de multe grupe musculare.
exercitii, out-door: alergare, tractiuni, in parcuri de obicei mai sunt si aparate de fitness pentru adulti
poti lucra si acolo.
sau daca ai ceva banuti, iti poti face abonament la o sala de fitness
acolo gasesti un instructor, el iti va arata cum sa executi corect exercitiile, acum depinde de la caz la caz, si inca o chestie, daca mergi la sala sa nu faci pe "gigi duru' "ca ridici mult si faci tu mai mult ca toti, incepi usor, ca sa lucrezi corect, degeaba faci o serie si apoi esti rupt ca nu o sa rezolvi nimic. Iti trebuie multa rabdare si perseverenta. Sper ca iti va fi de folos raspunsul meu.