Pune o întrebare

Sport

în 20 Iunie 2016 | a întrebat:

Fac de 7 luni sala si sunt foarte dezamagit de rezultat.Am avut 6 mese pe zi bogate in proteine si carbohidrati.Cand am inceput am avut 74 de kilograme iar acum am 91 de kilograme.Rezultate se vad la piept,spate, picioare dar la brate deloc sunt foarte subtiri.Am incercat sa fac odata pe saptamana cateva luni nimic de doua ori pe saptamana tot nimic.Ar trebui sa ma las de sala? ce fel de antrenament sa fac pentru a avea brate mai mari? de masa musculara? slabire? sau densitate musculara?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Iunie 2016 | a răspuns:

Pot sa descrii programul tau de antrenament? Cum te antrenezi? O poze before and after ar fi si aia buna, sau o poza de acum sa vad exact care zici tu ca e problema.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2016 | a răspuns:

Treci pe exercitii de izolare doar pentru brate.Sa insa ca, toti suntem asimetrici si este foarte posibil sa nu reusesti vreodata sa gasesti un echilibru perfect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2016 | a răspuns:

In 7 luni ai pus 17 kg? Cum naiba ai reusit? Esti endomorf, sau cum? 17 kg de masa sau masa si grasime?
Uite cum procedez eu:
Luni bag spate cu biceps si trapez
Marti piept cu umeri si triceps
Miercuri picioare, gambe, abdomen
Joi Pauza
Vineri biceps, triceps, umeri si antebrat.

Problema mea pe parcursul timpului a fost asta: La inceput aveam pieptul cel mai mic si mai mult lucra tricepsul, am bagat piept marti si vineri si am scos tricepsul, apoi mi-a ramas tricepsul mic dupa ce si-a revenit pieptul, am bagat triceps de doua ori si acum observ ca trebuie sa lucrez la umeri de doua ori pe saptamana.

Prietene, totul este legat de genetic, nu te lasa de sala, vei avea bratele mari, dar mai greu daca este vina geneticului.
Sau
Poate doar ai un antrenament ineficient pentru brate, schimba-l, trage mai mult, mai tare, si las-o mai moale cu ce naiba mananci acolo, cum dracu sa pui 17 kg in 7 luni?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2016 | a răspuns:

Eu zic ca lucrezi trisat, prea trisat di asta-i motivul. Lucreaza corect si cu o greutate care sa iti permita 8-12 repetari.
Exercitiile conteaza si ele, axeaza-te pe cele de baza:paralele, impins cu priza ingusta, fexii cu gantera, flexia antebratului peste brat cu haltera. Foloeste la exercitiile pentru biceps arm blaste-rul.
Odata pe saptamana ajunge, doar sa stii in ce moment al saptamanii sa le antrenezi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2016 | a răspuns:

17 kilograme in 7 luni? Ce ai mancat frate?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Noiembrie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Fac sala de o luna, de 5 ori pe saptamana, am 5- 6 mese bogate in proteine dar nu se vede nimic pana acum la maini.Am pus 6 kg in o luna dar se vede doar la picioare, spate, piept si aproape deloc ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2016
anonim8434343 întreabă:

Fac sala de aproape 1 an si sunt foarte dezamagit deoarece nu se vad deloc rezultate.Am 1.81 si 84 kg am avut 73 cand am inceput sala.Nu stiu ce sa fac arat foarte slab la brate, piept, spate sunt ca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2022
AlaDa întreabă:

Parere antrenament? 5zile pe saptamana Luni : piept Marți: spate Miercuri umeri Joi brate Vineri picioare si abdomen Volum mare (5- 7 exerciții a cate 4- 6 serii) Pentru a pune masa musculara...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 August 2013
Aalexander întreabă:

In 2 ani de sala cat cresti? Sunt statistici? Eu am 5- 6 mese pe zi bogate in proteine, suplimente dupa antrenament si fac deja de 6 luni sala. Ma intreb peste un an cum va fi? Caci la anul plec la...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii