Pune o întrebare

Sport

în 14 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Fac sala 3 zile pe saptamana, ce grupe musculare sa lucrez in aceste zile?

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns:

1. piept triceps
2. spate biceps
3. picioare, umeri, abdomen, trapez

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru 187VLAD):

Picioare+umeri+abdomen+trapez? Doamne tu de pe e planeta vii
Grupa de picioare o pui maxim cu umeri, nu cu inca 2 grupe bai desteptule.Si trapezul intra la categoria spate nu e grupa separata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru SiLaS):

Bine domnu' culturist imi cer scuze

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru 187VLAD):

Nu imi cere scuze ca pe mine nu ma afectezi cu nimic, dar fii mai atent ca poate altii te asculta si fac un antrenament ca al tau degeaba.Nici eu nu am fost documentat din totdeauna dar inainte sa scot ceva pe gura citeam si nu de pe net unde scriu toti analfabetii, ci din carti.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Ianuarie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Si antrenamentu meu unde este?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru xbugs):

Ziua 1: Spate
Ziua 2: Piept
Ziua 3: Picioare
Ziua 4: Brate

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Ar treui sa iti creezi un program care sa cuprinda toate grupele musculare. Poti incerca sa combini o grupa musculara mare precum picioarele cu o grupa mai mica, gen bicepsul. In alta zii antrenezi spatele si tricepsul, iar un ultima zii bagi la abdomen, umeri si antebrat. Sper ca ti-am fost de ajutor, numai bine big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 August 2013
CARDHU întreabă:

Care este cel mai bun program pentru sala? In ce zile si ce grupe musculare sa lucrez?

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2015
xbugs întreabă:

Recent am inceput sa ma duc la sala. Imi puteti da si mie un program cu ce grupe musculare sa lucrez in 3 zile ( marti, joi, vineri ).

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2012
Rotaru_Alex_1996 întreabă:

Sal, stie cineva de cate ori pe saptamana se lucreaza abdomenul? Stiu ce exercitii sa fac, nutritie...stiu tot despre celelalte grupe musculare dar nu stiu in cate zile pe saptamana sa lucrez abdomenul:D? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2012
MioaraParalescu întreabă:

Are ceva daca lucrez la sala aceleasi grupe de muschi doua zile la rand?

10 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
GrappHix întreabă:

Un program de sala? ce grupe sa lucrez in anumite zile, etc

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii