Pune o întrebare

Sport

în 31 Iulie 2015 | a întrebat:

Fac sala de 2 sapt si nu fac febra musculara aproape de loc. am facut doar la piept si spate odata. Ce nu fac bine?

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 31 Iulie 2015 | a răspuns:

Ce program de antrenament ai? Ce exercitii, serii, etc., impartirea pe grupe... ca sa vedem si noi ce faci concret

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Luni : piept si biceps
marti : spate si triceps
miercuri : pauza
joi : umeri si trapez
vineri : picioare si abdomen
sambata si duminica : pauza

fac cate 3 serii x 8-10 repetari

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2015 | a răspuns (pentru MonAmies):

Din start faci AIUREA.

1. luni biceps si marti spate = ABERATIE.

Bicepsul participa la antrenamentul spatelui. Deci cum faci tu afectezi cresterea bicepsului si a spatelui.

Intre piept si triceps ( si spate si biceps ) lasi 1 zi pauza, ideal ar fi 2.

2. e aiurea 3 serii x 8-10 repetari, parca ai fi un robot.

Serii de forta nu faci? Greutati mari si 2-3 repetari?

Si serii de 1 repetari cu greutate mare ajuta.

Iar la grupele mari ( piept, spate ) faci 16 serii si la grupele mici ( biceps, triceps, etc. ) facu 8 serii.

exemplu la spate:

- tractiuni la bara priza larga, 4 serii
- tractiuni la bara, priza ingusta, 4 serii
- ramat cu gantera, 4 serii
- indreptari cu haltera, 4 serii

Si asa ai 16 serii la spate.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 31 Iulie 2015 | a răspuns:

Poate ca esti obisnuit cu efortul intens sau poate ca nu te antrenezi intens.
Incearca sa te fortezi putin cand vine vorba de numarul de repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2015 | a răspuns:

Probabil făceai ceva efort fizic şi înainte şi din cauza asta nu ai febră musculară.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2015 | a răspuns:

Inseamna ca te antrenezi intens...

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2015 | a răspuns:

Nu neaparat ca nu faci bine dar o sa iti apara daca faci o pauza de cateva zile.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Mai 2015
B3B3NI întreabă:

Buna TPU am o intrebare. Ieri am fost la sala pentru ca sunt slab (blana) si am facut febra musculara la piept si brate.Este bine sa merg si azi chiar daca am febra?

10 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2018
Davidalexander întreabă:

Salut, am facut calisthenics 6 luni, iar de aproape 3 luni fac sală. Problema e urmatoarea, pana acum m- am antrenat de 6 ori pe sapt (spate /piept, brate umeri, picioare, spate piept, abdomen, cardio),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2015
eU777 întreabă:

Salut, ieri am facut efort, am fost la sala, unde am facut exercitii pentru piept, spate si brate. Astazi, pe langa febra musculara ma doare foarte tare bratul stang, doar cel stang... Stie cineva...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2018
Anonim420420 întreabă:

Salut, fac sala de 3 luni si am folosit programul acesta dar nu fac febra musculara niciodata, dar pot spune ca m- a crescut 5 kilograme pentru ca sunt foarte slab Luni piept biceps Marti picioare ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Iulie 2018
JusTPauL întreabă:

Vreau și eu câteva păreri. Are ceva dacă am febra musculara la spate, antebrațe și picioare și merg astăzi la sala sa fac piept?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii