Pune o întrebare

Sport

în 26 Aprilie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Fac sala de aproape 3 luni si vreau sa imi ziceti daca greutatile cu care am ajuns sa fac sunt prea mici pentru mine (am 1.75m si 70kg) : impins cu bara la piept 45kg, gantera la biceps 10 kg si spate helcometru 48.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 27 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nu exista greutati prea mici sau prea mari, o greutate cu care poti face 8 repetari maxim e perfecta pentru muschi, nu conteaza cate kg are.

Din contra, uneori e mai bine sa mai scazi din greutati ca sa faci exercitiile corect si sa stimulezi ca lumea muschii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Aprilie 2013 | a răspuns:

Daca tu nu poti face mai mult de 12 repetari cu aceste greutati e perfect.Idea e sa nu poti face mai mult de 12 repetari.Trebuie sa faci cu o greutate care nu iti permite mai mult de 12 repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Aprilie 2013 | a răspuns:

E bine, si 3 luni de sala sa stii ca nu e asa de mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nu conteaza greutatile, oglinda e cea care-ti arata progresul.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Martie 2013
ZuuZyYyYyZ întreabă:

Buna deci m- am apucat de sala. si as vrea sa stiu daca mi- am facut un program bun deci ziua 1- Piept + Triceps - impins din culcat cu bara - impins din inclinat cu bara - Fluturari cu gantere ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 1 Iulie 2012
fixy întreabă:

Buna ce ziceti de acest program ZIUA 1 PIEPT + TRICEPS 1. Impins din culcat cu bara: 4×16-12 – ( patru seturi a câte 16 – 12 repetări în set ) 2. Impins din inclinat cu bara: 3×16-12 3.Fluturări...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2011
r3spectt întreabă:

Cum vi se pare programul meu de sala? e dat de instructor... 1) LUNI: Piept+ abdomene Impins cu bara (plan orizontal) 4/12 Fluturari cu gantere( plan declinat) 4/12 Impins cu gantere (plan declinat)? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii