Fac sala de aproximativ 5 luni de zile as dori o dieta pe care ii usor de tinut si cu continut mare de proteine! DAU FUNDA!

Ce dieta iti trebuie tie ma?
Tu vreau sa pui masa musculara ( muschi ) sau esti d-ra de vrei sa slabesti?
Ideea e sa ai 1, 5- 2 kg g proteine per kg si 3-4 g. carbohidrati. Nu ai nevoie de diete. Dietele sunt pentru slabit.
Tu baga proteine ( 5-6 mese pe zi ) si carbohidrati si o sa cresti.
Alimentatie, Odihna, Antrenament => Cresti.

Frate, la sala sau acasa daca vrei sa pui ceva muschi si forta pe tine iti spun eu ca nu iti trebuie dieta, nu iti trebuie ceai ca sa ai forta, iti trebuie mancare calumea, nu sa mananci pana nu mai poti, sa mananci aproape mereu din 2 in 2 ore si sa dormi mult timp.
Nu ai nevoie de dieta, trebuie sa consumi toate alimentele(bine, asta nu inseamna ca bei numai coca-cola si mananci numai fastfood), mananci, faci exercitii si dormi!
Asta e reteta, si o sa vezi si rezultate apoi.
Nu trebuie sa iti faci un regim, esti femeie si vrei sa slabesti? sau pentru ce? vrei sa ajungi jumate decat esti acuma?
Daca faci sala corpul are nevoie de calorii, ca sa aiba de unde lua trebuie sa mananci!
Pe scurt nu ai nevoie de dieta, trebuie sa mananci putin si des si mancare cat de cat sanataosa!
Bafta!
P.S -> Acuma faci ce crezi tu, dar iti zic eu ca daca faci totul numai regulat si etc si mananci numai salata si bei numai ceai o sa pierzi timpu si banii aiurea cu sala...

Masa 1

Ora 8:00

- 200 g fulgi de ovaz
- omleta din 2 galbenusuri + 6 albusuri
- un fruct la alegere

SAU

- 500 g de iaurt
- un fruct la alegere
- cereale integrale cu lapte
- 2 felii de paine integrala sau biscuiti



Masa 2

Ora 11:00

- salata de fructe


Masa 3

Ora 13:00

- 200 g carne de pui sau vita la gratar
- 200 g cartofi copti sau orez fiert
- legume proaspete crude

SAU

- 250 g orez fiert in unt
- 300 g carne de vita
- salata de varza cu morcovi



Masa 4

Ora 16:00

- salata de legume
- un fresh de fructe


Masa 5

Ora 19:00

- 200 g piept de pui
- 200 g paste

SAU

- 200 g peste
- 200 g cartofi copti
- salata de cruditati

Uite, iti recomand ceva foarte bun si sanatos, care chiar are efect, dimineata bea un ceai. Mananca salate, ( nu pune sare si ulei in cantitati exagerate), fripturi, la gratar. ( nu exagerat ) Iti garantez ca daca mananci astea, o sa ai dieta perfecta!

Tine o dieta timp de o saptamana bogata in "linte", are 26 de grame de proteine/52 % si poti manca si fruncte dar fara mere deoarece au zahar in ele funda?