Fac sala, de cate calorii pe zi am nevoie?

Intrebare de copil mic... nici macar nu ai zis varsta, inaltime, greutate, obiective, etc.

Un minim ar fi 2000 de calori pentru o persoana normala(aproximez).Dar daca vrei deficit caloric intereseaza te pe net de o dieta de genul asta si invata cum sa iti gestionezi caloriile,dar in opinia mea,mananca ce vrea inima ta si sufletul tau, dar daca vrei sa slabesti, mananca cate putin din fiecare, la deficit caloric poti sa mananci si shaorma categoric, dar una facuta de casa.

Kcal se calculeaza in functie de obiectivul tau, la fiecare 2-3 sapt te cantaresti tragi linie si vezi unde mai adaugi sau scoti, in general umbli doar la carbo.

Om care sa dea mai multe detalii n-am mai văzut, 3000 calorii si sigur vei creste in masa musculară