Fac sala de cateva luni si doresc niste pareri despre acest regim.
Dimineata consum 2 oua sau aproximativ, o mana de stafide.
Peste vreo doua ore 1 iaurt 1.5 grasime.
Inainte de sala,asta peste o ora: un piept de pui la gratar,cu legume si garnitura(fasole maro,cartofi pe pergament fara ulei,orez brun, paste fainoase, etc).
Dupa sala mananc jumate de punga de soia cu un piept de pui in vid (din acela de la lidl) si o lingura de branza light.
Peste vreo ora sa zic asa mananc 6 bucati de caju natural.
Dupa 30 de minute imi fac un smoothie cu 1 pahar de lapte, 25g fulgi de ovaz, o juma de banana, 25g fulgi de porumb, 1 lingurita de qinoa si 30g de wpi natur.
Si de seara mananc ori ficatei de pui ori un pastrav la gratar cu legume.Consum 3 felii de paine cu seminte pe zi.Planul de alimentatie de sus il respect zilnic, doar ce mai schimb garnitura.
Cu antrenamentul pot spune ca m-am pus la punct, m-am inscris cu antrenor personal la grup si ma duc de 3 ori pe saptamana.Ca inaltime am 1.80 si 81 de kg, am slabit intr-o luna 2 kg cu regimul asta si sala.

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook